Als je jouw gebruiksaanwijzing kent, dan…

Coaching en training met NLP en Human Design

Mensen stellen mij geregeld de vraag: ‘Waarvoor zou ik mijn gebruiksaanwijzing willen kennen? Wat levert het me eigenlijk op?’ Goede vragen! Omdat jij je dit misschien ook wel afvraagt, geef ik je vier redenen die je kunnen aanmoedigen om jouw gebruiksaanwijzing te ontdekken.

1 … Ontdek je sneller waar jij energie van krijgt en waarvan juist niet

Veel mensen verliezen energie in het doen van werk dat ze geen voldoening meer geeft. Stress ligt dan snel op de loer. Stress op het werk is nog altijd beroepsziekte nummer 1.

In mijn verhaal Zo voorkom je een bezoek aan de bedrijfsarts schreef ik al dat weten wat je intrinsiek motiveert je helpt om mentaal sterk te blijven. Sterker nog, het kan ervoor zorgen dat jij het verschil maakt in het werk dat jij doet, dat jij waarde toevoegt voor jezelf en anderen!


2 … Kun je stoppen met je conformeren aan anderen

Je krijgt inzicht wie eigenlijk de baas is in jou, wie de beslissingen neemt. En hoe je dus makkelijker ja zegt tegen wat jij wilt en nee tegen wat niet correct voor jou is. Nee tegen zaken waarvan anderen dikwijls wèl wensen of verwachten dat jij ze gaat doen. Maar hebben ze je dat wel echt gevraagd? En heb jij wel gecheckt of dat OK is voor jou?

Een ding is zeker, je verliest jezelf wanneer je blijft focussen op de wensen en behoeften van anderen in plaats van te luisteren naar je eigen innerlijke stem. Omarm juist jouw uniekheid en jouw eigen keuzemogelijkheden. Stop met conformeren!

3 … Stap je gemakkelijker uit je comfort zone

Verandering maakt onlosmakelijk deel uit van ons werk en leven. Soms blijven we (te lang) vasthouden aan een situatie, gedachte of verwachting en komen we niet verder. Je blijft als het ware in cirkeltjes draaien en kan de weg vooruit niet vinden. Of je blijft hangen in een baan om jezelf te bewijzen dat je het kan. Of je houdt vast aan de zekerheid die de baan je biedt.

Andere keuzes maken, eigen keuzes maken kan spannend zijn, maar juist door uit je comfortzone te stappen ontstaat er ruimte om te groeien. NLP is een krachtige methodiek om mensen bewust te maken van hun intrinsieke motivatie en hun groeipotentie. Eigenlijk probeer je met NLP mensen uit hun fixed mindset los te trekken en ze te laten zien hoeveel meer ze met een growth mindset kunnen bereiken.

4 … Hoef je je niet langer te laten afleiden door vragen die niet voor jou bedoeld zijn

En andere dagelijkse verleidingen. Zeg nee tegen deze soms giftige verleidingen (letterlijk en figuurlijk) en zeg ja tegen het licht dat je mag uitstralen. De unieke rol die jij hebt te vervullen. Datgene waarvan jouw motor écht aangaat, je hart sneller van gaat kloppen, jouw gevoel je aangeeft dat het jouw pad is.

Kortom, als jij jouw gebruiksaanwijzing kent…

Dan weet jij precies wat wèl bij jou hoort en ook wat niet. Dat maakt het eenvoudiger om op dagelijkse basis jouw unieke bestemming, jouw purpose, te volgen. Precies dat (vrijwillgers)werk te doen waarvoor jij hier op aarde bent. Te stralen op jouw unieke manier en daarmee een inspiratiebron voor anderen te zijn.

Heb jij wel eens het gevoel alsof je vastzit, gefrustreerd bent of niet in staat om de juiste keuzes te maken in je werk of bedrijf? Of raak je snel afgeleid door dingen die ervoor zorgen dat je op plekken en in situaties terecht komt waar je niet wilt zijn óf juist te lang in blijft hangen?

Coaching en training met behulp van NLP en Human Design kan je helpen. Het geeft je:

  1. Inzicht in je ware potentie: hoe je deze beter kunt herkennen
  2. Zicht op jouw mind-fuck: daar waar je verdwaalt in het leven (via je mind)
  3. Sleutels voor persoonlijke transformatie: hoe je op jouw unieke pad kunt blijven en correcte besluiten neemt. 
  4. Begrip van jouw unieke rol in het leven en hoe je het beste kunt halen uit je dagelijkse interacties. 

Heb je nog vragen of twijfels? Mail, bel of app me voor een gratis kennismakingsgesprek. Daarin verkennen we samen waarmee jij nu het beste geholpen bent.

Vergeet jij ook wel eens om stil te staan?

Vergeet jij ook wel eens om stil te staan?

Dat we sinds corona allemaal meer met stress te maken hebben, is wel duidelijk. Heb je er zelf geen last van, dan ken je vast wel iemand in je omgeving die er echt hinder van ondervindt. Want wat als je werk is weggevallen of compleet is veranderd?

Maarten voelt zich gefrustreerd. “Ik hop van Zoom-call naar Zoom-call. Maar ja, als er een brandje geblust moet worden, zeg je niet: ‘laten we een Zoom-call inplannen voor vrijdagmiddag 14.30u.’ Dus dan bel je, en dan moet je dat telefoontje afbreken omdat de volgende meeting begint. Mijn takenpakket is niet veranderd, en toch lijkt alles anders.”

Er zijn spanningen ontstaan thuis. “Over de stomste dingen hebben we woorden. Mijn vrouw en ik werken allebei 100% vanuit huis. Als we tegelijk een call hebben, ben ik bang dat internet het begeeft. Dat gebeurt ook regelmatig. Niemand kan daar wat aan doen, maar we geven elkaar de schuld. Dat op elkaars lip zitten, moet niet meer te lang duren.”

Een geluk is nog dat Maarten redelijk zeker is van zijn baan. “Ja, ik wel, maar mijn vrouw werkt bij een klein bedrijf dat echt klappen heeft gehad. Dus ook dat levert stress op, maar het lijkt alsof het huishouden en de kinderen zorgen dat zij op tijd naar privé-modus terugschakelt. Ik ben die knop kwijt. Ik slaap slecht, ik maak me zorgen om de toekomst…”

Stilstaan lijkt geen optie. Totdat Maarten op een zondagavond in november de schrik van zijn leven krijgt en zijn hart letterlijk overspringt. Gelukkig blijkt er niets ernstigs aan de hand te zijn, maar het is voor hem een overduidelijke wake-up call. Te veel stress.

Geen ruimte om stil te staan

“Hoe kan dat nou? Mijn reistijd is gereduceerd tot 0 door het verplichte thuiswerken, maar zelfs aan sporten kom ik niet meer toe. Ook de trainersopleiding voor de voetbal die mij altijd ontspanning gaf, geeft nu juist spanning. In de weekenden zijn er geen wedstrijden, maar in mijn hoofd blijf ik ermee bezig. Ik voel me niet vrij als ik vrij heb.”

Maarten is opnieuw in de valkuil gestapt van zijn karakterstijl ‘de Loyalist’: hard werken, een enorm verantwoordelijkheidsgevoel en continu de druk van buiten voelen. Daardoor herkent hij zijn eigen grenzen niet meer op tijd. Bijna twee jaar geleden maakte Maarten voor het eerst kennis met zijn karakterstijlen en de daarbij behorende valkuilen. Ook werd hij zich bewust van zijn kwaliteiten en hoe hij loyaal kon blijven aan zichzelf.

Zoeken naar een nieuw evenwicht

Een jaar lang ging het goed. Maarten had zijn natuurlijke evenwicht gevonden en genoot van zowel zijn werk, zijn gezin én zijn passie voor voetbal. De coronacrisis bracht hem echter letterlijk uit zijn evenwicht. Na twee weken op adem komen na die bewuste zondagavond in november pakte hij voorzichtig de draad weer op. Wel had hij behoefte aan reflectie om te voorkomen dat hij weer dezelfde fouten maakte. “Ik heb last van een aantal patronen die me niet helpen maar die heb ik nog niet helder in kaart. Dat blijkt nu wel weer.”

Daarom schakelde Maarten mijn hulp weer in. Het blijkt dat hij ook geen tijd heeft genomen om rustig na te denken over de vraag: hoe ga ik dit doen? “Nu ik terugkijk, weet ik dat die momenten er wel waren en dat mijn gezin mij ook waarschuwde. Maar ik wilde of kon het gewoonweg toen niet zien en horen. Ik sloeg door in mijn perfectionisme.”

In de natuur op adem komen

Vlak voor zijn bezoek aan mij is Maarten alleen naar Texel gegaan om uit te waaien. Dat was een eerste onderbreking van zijn patroon, want Maarten was nog nooit alleen een weekend op pad geweest. Daar voelde hij zich richting zijn vrouw eerst wel schuldig over, maar hij is blij verrast hoe goed het hem heeft gedaan. “Eindeloos wandelen en fietsen in de frisse buitenlucht verloste me tijdelijk van mijn continue spanningshoofdpijn.”

Maarten zou niets liever willen dan vrij blijven van die hoofdpijn en rust in zijn hoofd voelen. Daarom hebben we samen met een oefening het beeld en het vrije eilandgevoel verankerd in zijn brein. Nu kan hij, wanneer hij het nodig heeft, dat eilandgevoel weer oproepen.

Ruim plannen en dagelijks even stilstaan

In ons gesprek hebben we ook gekeken hoe een ander dag- en weekritme hem kan helpen om meer rust en ruimte in zijn dagen te krijgen. We hebben afgesproken dat Maarten meer overgangsmomenten gaat inbouwen van werk naar privé en omgekeerd. Zoals iedere ochtend een rondje fietsen voordat hij de laptop openklapt.

Ook heb ik hem de tip gegeven om meer tijd te reserveren voor een opdracht of taak dan hij nodig denkt te hebben. Die was raak, want Maarten gaf meteen aan dat hij vaak te optimistisch is over wat mogelijk is in een bepaalde tijd.

Zichtbaar opgelucht en vrijer ronden we ons gesprek af. “De berg is geen berg meer, maar kleine stukjes die ik achter elkaar kan leggen. Ik kijk ernaar uit om iedere ochtend weer op de fiets te springen om fris te kunnen starten,” besluit Maarten.

Kom mee naar buiten: 2-daagse leiderschapsretrait

Heb jij ook de behoefte om op adem te komen? Om stil te staan bij jouw behoeftes en verlangens? Om jouw werk van een afstand te bekijken? Net als Maarten houd ik enorm van de natuur. Bovendien zie ik zoveel thuiswerkers om me heen op dezelfde manier vastlopen. Daarom organiseer ik op 4 en 5 februari 2021 een 2-daagse coronaproof leiderschapsretrait. In de bossen bij Vaassen, met de mogelijkheid tot overnachting.

Kom mee naar buiten! Lees hier verder en vraag mijn introductievideo aan.

PS: Ik neem maar een heel beperkt aantal deelnemers mee. Daardoor is de kans uitermate klein dat de retrait niet door kan gaan. Tegelijk is de kans groot dat de retrait snel vol zit. Aarzel dus niet te lang 😉

* Om privacyredenen is de naam Maarten gefingeerd

Slimmer omgaan met werkstress: 5 tips om makkelijker NEE te zeggen

Slimmer omgaan met werkstress: 5 tips om makkelijker NEE te zeggen

Een maand geleden belt Joke* op advies van haar HR manager. Ze loopt op haar tandvlees en worstelt met het stellen van grenzen. ‘Ik wil niet weer Burn-out raken en ik merk dat ik er dicht tegen aan zit. Wij maken elkaar de kop gek in onze organisatie. Helemaal nu richting het einde van het jaar.

Joke is manager bij een commerciële organisatie en wil niets liever dan twee weken echt vrij zijn met haar gezin. Ze ziet op dit moment echt niet hoe dat kan. Er ligt een deadline voor een project op 31 december, die ze naar haar idee nooit voor de kerst krijgt afgerond. Ze voelt zich klem gezet.

Burn-out kost miljarden per jaar 

In 2018 hadden bijna 1,3 miljoen Nederlandse werknemers burn-outklachten. De kosten van werkstress gerelateerd verzuim zijn opgelopen tot 2,8 miljard euro per jaar. Dit blijkt uit de factsheet ‘Werkstress’ die TNO in november 2019 presenteerde. Deze factsheet laat zien dat 45% van de werknemers vindt dat er aanvullende maatregelen nodig zijn tegen werkstress. Maar welke maatregelen?

Wat kun je als professional zelf doen?

Wachten tot haar werkgever iets veranderd is voor Joke nu niet de oplossing. Ze ziet duidelijk in dat ze zelf ook een aandeel heeft in de werkstress die zij ervaart. ‘Het is toch vreemd’, vertelt Joke, ‘want het lukt mij wèl om de grenzen voor mijn medewerkers duidelijk te stellen, maar voor mezelf niet. Van mijn eigen leidinggevende hoef ik bovendien geen steun te verwachten. Die vindt het zelfs normaal wanneer iemand op Sinterklaasavond moet overwerken.’

Hulp vragen

Hulp vragen doet Joke van nature niet graag. Maar haar gezondheid én haar gezin beginnen opnieuw last te krijgen van haar werkstress. Wachten met hulp vragen zou pas echt onverstandig zijn. Bij HR vond ze een luisterend oor. Haar grootste valkuil is overal ja tegen zeggen. Ze wil een ander graag helpen en denkt vaak dat ze het zelf sneller kan doen. En neemt zo snel veel te veel hooi op haar vork.

Tijdens ons eerste coachgesprek heb ik haar inzicht in haar karakterstijlen en werkmotivatie gegeven. De eerste belangrijke stap naar verandering. Voor Joke was dat heel verhelderend: ‘Zaken waar ik al een tijd tegenaan loop en ook wel vecht zijn me nu duidelijk, waardoor ik het makkelijk kan laten.’

Naast inzicht, geef ik mensen ook graag praktische handvatten mee. Joke heb ik 5 tips gegeven om makkelijker nee te zeggen.

Zeg jij ook zo snel ja? 

Voor je het weet heb je het alweer gezegd. En dat terwijl je eigenlijk nee bedoelde. Je zegt gewoon veel makkelijker ja dan nee.

Ja zeggen levert je veel op, maar soms juist niet. Neem alleen je tijd eens. Tijd die je liever aan iets anders zou besteden. En hoe vaker jij ja zegt, hoe vaker mensen je iets vragen. Dus hoe minder tijd je krijgt voor andere dingen.

Vaker nee zeggen zou je dus veel meer kunnen opleveren. Lekker gaan sporten en niet overwerken. Of meteen beginnen met dat nieuwe project zonder eerst naar die saaie vergadering te moeten.

Ja zeggen terwijl je nee bedoelt, is dus niet echt handig. Niet voor jezelf, want het kan je tijd, energie en geld kosten. Maar het is ook lastig voor een ander. Die denkt dat jouw ja ook echt ja is en krijgt een onduidelijk signaal van jou.

Hier de 5 tips die het NEE zeggen makkelijker maken:

1. Let eens op hoe anderen nee zeggen
Hoe vaak hoor je NEE eigenlijk? Op wat voor manier zegt een ander het? En wat vind je daarvan?

2. Bedenk dat je nee niet persoonlijk bedoeld is
Natuurlijk wil je de ander niet kwetsen of kwaad maken. Dat hoeft ook niet. Je wilt stevig op je eigen voeten staan, niet op de tenen van een ander. Je blijft vriendelijk maar beslist en zegt nee als jij nee bedoelt.

3. Wacht even voor je ja of nee zegt
Soms heb je al ja gezegd voor je het in de gaten hebt. Vraag je voortaan eerst bewust af: wil ik dit echt? Als ik hier ja tegen zeg, waar zeg ik dan nee tegen? Wat kost mijn ja en wat levert het mij op?
Kun je zo snel de gevolgen van je ja of nee niet overzien, vraag dan bedenktijd. En na die bedenktijd mag je nog steeds nee zeggen!

4. Zeg iets anders
‘Nee’ klinkt niet leuk. Vind je het een vervelend woord zeg dan bijvoorbeeld: ‘Het spijt me, maar dan kan ik niet’. En blijf daarbij. Je hoeft niet altijd toe te lichten waarom je niet kunt. Je kunt niet, punt!

5. Oefen met nee zeggen
Oefening baart kunst. Veel mensen zullen je waarderen om je duidelijkheid en het geeft jou ruimte om dingen te doen die je echt belangrijk vindt.

Herken jij jezelf in het verhaal van Joke? Heb jij ook moeite met nee zeggen én ben jij nieuwsgierig hoe het zit met jouw werkmotivatie en karakterstijlen? Kom er eenvoudig achter via een karakterstijlenscan. Neem bij interesse of vragen contact met mij op.

* In verband met de privacy zijn de namen in dit artikel gefingeerd

Wake up en ga werken vanuit je intrinsieke motivatie

Motivatie INC.

Werkstress. We hebben er vrijwel allemaal in meer of mindere mate mee te maken. Maar waar de een het nodig heeft om te kunnen presteren en er motivatie aan ontleent, gaat de ander eronder gebukt. Wat doe jij op het moment dat stress je gezondheid (dreigt) te ondermijnen? Trap je tijdig op de rem, of ga je maar door en negeer je het feit dat je bijvoorbeeld oververmoeid bent, overprikkeld of emotioneel?

Wake up call

Herken jij deze signalen? Je bent niet de enige. Stress op de werkvloer is beroepsziekte nummer 1. Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werkgerelateerde psychische ziektes. Dat kan duizend-en-een oorzaken hebben en zich manifesteren in even zoveel symptomen. Maar de mensen die er mee te maken kregen, hebben één ding gemeen: als ze er eerder over hadden gesproken met hun omgeving, thuis en op het werk, dan was het waarschijnlijk nooit zo ver gekomen. Daarom is het belangrijk om werkstress bespreekbaar te maken.

Slechts 37% van alle Nederlanders wordt écht voldaan en gelukkig van zijn werk. De overige groep worstelt met te hoge werkdruk of juist te weinig uitdaging en verveling. Ik herken deze ervaring voor een groot deel. Mijn werk was leuk en interessant, maar had ook minder boeiende aspecten. Daardoor zocht ik extra uitdagingen zoals een nieuwe functie, extra projecten of een nieuwe studie. Onbewust nam ik teveel hooi op mijn vork en dat begon me na een aantal jaren flink op te breken. Ik raakte bijna overwerkt. Gelukkig kreeg ik net op tijd een wake up call van de bedrijfsarts. Zij drukte mij op het hart om andere keuzes te maken. Ik moest mijn leven een flinke wending geven om niet helemaal op te branden.

Interne zoeklamp: motivatie ontdekken

Diep van binnen wist ik dat ik veel meer in mijn mars had, maar wat moest ik dan gaan doen? Wat zoek ik dan in mijn werk? Welke keuzes heb ik dan allemaal? Juist die ene wake up call zorgde ervoor dat ik ging nadenken over wat ik écht wilde. Er ging een interne zoeklamp aan. In deze moeilijke periode wees een dierbare collega mij op Neuro Linguïstisch Programmeren (NLP). Ik ontdekte dat NLP een heel concrete methodiek is met praktische tools en technieken die je helpen om sterker in het leven te gaan staan. Zowel zakelijk als privé.

Lef en doorzettingsvermogen

De Practitioner opleiding gaf mij antwoord op zoveel vragen waarmee ik worstelde. Langzaam maar zeker werd mij steeds duidelijker hoe mijn toekomst eruit zou gaan zien. Een toekomst waarin ik mijn talenten veel beter kon inzetten en veel meer waarde kon toevoegen aan mezelf en anderen. Na mijn Masteropleiding was het tijd voor die volgende stap: het starten van mijn eigen NLP-instituut. Die eerste stap richting ondernemerschap was doodeng. Er is heel wat lef en doorzettingsvermogen nodig geweest om te komen waar ik nu sta. Gelukkig stond en sta ik er nooit alleen voor. Ik heb altijd de samenwerking gezocht met andere professionals, want samen versterk je elkaar.

Simpel & doeltreffend

Zo heb ik stap voor stap mijn bedrijf opgebouwd, waarbij ik NLP inzet als middel om mensen bewust te maken van hun intrinsieke motivatie. Ik help mensen hun zelfinzicht te vergroten, omgaan met emoties en effectiever te communiceren. Het gaat om persoonlijke effectiviteit en kracht. Met die twee aspecten ga je aan de slag.

Ik leer je onder andere te begrijpen wat en hoe andere mensen denken, hoe je persoonlijke leiderschapsvaardigheden kan verbeteren en beperkende overtuigingen ontdekt én overwint.

Het bijbrengen van dit bewustzijn doet heel veel met mensen. Ik geniet ervan als ik deelnemers zie groeien in zelfvertrouwen, zelfbewustzijn en energie. Ik zie ze prachtige stappen zetten tijdens de opleiding of in een coachingstraject. Soms zijn dat enorme sprongen, maar vaker juist die belangrijke kleine stappen. Die groei in persoonlijkheid motiveert mij om elke dag het maximale uit mezelf te halen en zelf in beweging te blijven, want ik wil werkend Nederland gezonder maken.

Ontdekkingsreis

Ik zie mijn opleidingen- en coachtrajecten als een ontdekkingsreis waarmee jij je doel kunt bereiken. Samen gaan we op expeditie en slaan we nieuwe wegen in. Onderweg kunnen we van alles tegenkomen. Boeiende inzichten, maar ook belemmerende overtuigingen of andere ervaringen die jou tegenhouden. Tijdens de expeditie krijg jij de kans om waardevolle en bruikbare inzichten in je rugzak te stoppen en tegelijkertijd afscheid te nemen van overtollige bagage.

Tussenstation: bewust van jouw motivatie

Aan het eind van de expeditie is jouw ontdekkingstocht nog lang niet ten einde, maar hebben we al wel een tussenstation bereikt. Daar kan je terugkijken op de route die is afgelegd en de stappen die je letterlijk en figuurlijk hebt gezet om verder te komen in je leven. Je zult zien dat je je veel bewuster bent van je intrinsieke motivatie, persoonlijke voorkeursstijlen en gedrag. En je zult merken dat je veel makkelijker en effectiever kunt communiceren met anderen. De handvaten die je hiervoor tijdens de training krijgt aangereikt, zijn dagelijks toepasbaar.

Mijn aanpak en trainingsopbouw is heel praktijkgericht. Ik ben dol op dingen creëren, nieuwe ideeën en plannen bedenken en omzetten in praktische werkvormen. Niet zweverig, maar juist heel to the point, simpel en doeltreffend. Dat werkt!

Ervaar de kracht van NLP

Wil jij ook meer inzicht in je intrinsieke motivatie? Werken aan meer zelfvertrouwen, balans en energie? Ervaar dan de kracht van NLP en neem contact met mij op voor een vrijblijvende kennismaking.