Als je jouw gebruiksaanwijzing kent, dan…

Coaching en training met NLP en Human Design

Mensen stellen mij geregeld de vraag: ‘Waarvoor zou ik mijn gebruiksaanwijzing willen kennen? Wat levert het me eigenlijk op?’ Goede vragen! Omdat jij je dit misschien ook wel afvraagt, geef ik je vier redenen die je kunnen aanmoedigen om jouw gebruiksaanwijzing te ontdekken.

1 … Ontdek je sneller waar jij energie van krijgt en waarvan juist niet

Veel mensen verliezen energie in het doen van werk dat ze geen voldoening meer geeft. Stress ligt dan snel op de loer. Stress op het werk is nog altijd beroepsziekte nummer 1.

In mijn verhaal Zo voorkom je een bezoek aan de bedrijfsarts schreef ik al dat weten wat je intrinsiek motiveert je helpt om mentaal sterk te blijven. Sterker nog, het kan ervoor zorgen dat jij het verschil maakt in het werk dat jij doet, dat jij waarde toevoegt voor jezelf en anderen!


2 … Kun je stoppen met je conformeren aan anderen

Je krijgt inzicht wie eigenlijk de baas is in jou, wie de beslissingen neemt. En hoe je dus makkelijker ja zegt tegen wat jij wilt en nee tegen wat niet correct voor jou is. Nee tegen zaken waarvan anderen dikwijls wèl wensen of verwachten dat jij ze gaat doen. Maar hebben ze je dat wel echt gevraagd? En heb jij wel gecheckt of dat OK is voor jou?

Een ding is zeker, je verliest jezelf wanneer je blijft focussen op de wensen en behoeften van anderen in plaats van te luisteren naar je eigen innerlijke stem. Omarm juist jouw uniekheid en jouw eigen keuzemogelijkheden. Stop met conformeren!

3 … Stap je gemakkelijker uit je comfort zone

Verandering maakt onlosmakelijk deel uit van ons werk en leven. Soms blijven we (te lang) vasthouden aan een situatie, gedachte of verwachting en komen we niet verder. Je blijft als het ware in cirkeltjes draaien en kan de weg vooruit niet vinden. Of je blijft hangen in een baan om jezelf te bewijzen dat je het kan. Of je houdt vast aan de zekerheid die de baan je biedt.

Andere keuzes maken, eigen keuzes maken kan spannend zijn, maar juist door uit je comfortzone te stappen ontstaat er ruimte om te groeien. NLP is een krachtige methodiek om mensen bewust te maken van hun intrinsieke motivatie en hun groeipotentie. Eigenlijk probeer je met NLP mensen uit hun fixed mindset los te trekken en ze te laten zien hoeveel meer ze met een growth mindset kunnen bereiken.

4 … Hoef je je niet langer te laten afleiden door vragen die niet voor jou bedoeld zijn

En andere dagelijkse verleidingen. Zeg nee tegen deze soms giftige verleidingen (letterlijk en figuurlijk) en zeg ja tegen het licht dat je mag uitstralen. De unieke rol die jij hebt te vervullen. Datgene waarvan jouw motor écht aangaat, je hart sneller van gaat kloppen, jouw gevoel je aangeeft dat het jouw pad is.

Kortom, als jij jouw gebruiksaanwijzing kent…

Dan weet jij precies wat wèl bij jou hoort en ook wat niet. Dat maakt het eenvoudiger om op dagelijkse basis jouw unieke bestemming, jouw purpose, te volgen. Precies dat (vrijwillgers)werk te doen waarvoor jij hier op aarde bent. Te stralen op jouw unieke manier en daarmee een inspiratiebron voor anderen te zijn.

Heb jij wel eens het gevoel alsof je vastzit, gefrustreerd bent of niet in staat om de juiste keuzes te maken in je werk of bedrijf? Of raak je snel afgeleid door dingen die ervoor zorgen dat je op plekken en in situaties terecht komt waar je niet wilt zijn óf juist te lang in blijft hangen?

Coaching en training met behulp van NLP en Human Design kan je helpen. Het geeft je:

  1. Inzicht in je ware potentie: hoe je deze beter kunt herkennen
  2. Zicht op jouw mind-fuck: daar waar je verdwaalt in het leven (via je mind)
  3. Sleutels voor persoonlijke transformatie: hoe je op jouw unieke pad kunt blijven en correcte besluiten neemt. 
  4. Begrip van jouw unieke rol in het leven en hoe je het beste kunt halen uit je dagelijkse interacties. 

Heb je nog vragen of twijfels? Mail, bel of app me voor een gratis kennismakingsgesprek. Daarin verkennen we samen waarmee jij nu het beste geholpen bent.

Laat je karakter vóór je werken in plaats van tégen je…

Inzicht je karakterstijlen via de karakterscan van Irene van Gameren

Je karakter geeft richting aan wie je bent. Het is die unieke combinatie van overlevingsmechanismen en karakterstijlen die we inzetten in verschillende soorten situaties. Zo gedraag je je thuis anders dan op je werk.

Mijn ouders noemden mij vaak ‘nieuwsgierig Aagje’. Ik wilde altijd weten waarom iemand iets deed óf juist niet deed. Dikwijls kreeg ik dan te horen: ‘Dat gaat jouw helemaal niets aan’. En dat voedde mijn nieuwsgierigheid uiteraard nog meer.

Het menselijke gedrag maakt mij nieuwsgierig: waarom doen mensen wat ze doen? Hoe kan het toch dat we onszelf regelmatig saboteren?

Vragen die in mij opkomen, zijn bijvoorbeeld:

  • Hoe komt het dat sommige mensen het gevoel hebben dat ze nooit genoeg hebben?
  • Waarom lukt het mensen soms niet om zich aan hun grenzen te houden?
  • Waarom maken sommige mensen een drama van alles?
  • Hoe komt het dat sommige mensen voortdurend ‘een kort lontje’ lijken te hebben?

Oké, laat ik eerlijk zijn, ik kan ook mijn hoofd wel eens breken over mijn eigen gedrag. Dan denk ik: ‘Waarom ben ik weer nèt te laat vertrokken?’ Of: ‘Dat had ik toch veel steviger moeten zeggen, nu draai ik weer om de hete brij heen.’ Of ik sputter: ‘Kom op Irene, kies gewoon, stop met twijfelen, je kunt het altijd nog veranderen.’

Op dagen dat ik het druk heb of moe ben, buitelen de gedachten soms over elkaar heen. Dan ben ik niet op m’n best en werk ik mezelf letterlijk tegen. Want door dat inwendige gesputter kan ik me moeilijker concentreren. Ik ben minder productief en dan heb ik nóg een reden erbij om niet tevreden te zijn;-).

Het karakter wordt helder en zichtbaar bij stress

Je karakter is een uniek samenspel van je belangrijkste eigenschappen, opvattingen, gedachten, gedragspatronen en zelfs lichamelijke kenmerken. Samen maken ze jou tot wie je bent, wat je denkt en wat je doet.

Je karakter is niet wie je bent, maar wat je doet.
Yvette Hooites Meursing

Daarmee is je karakter een bepalende factor voor het leven dat je leidt. Je karakter is namelijk van invloed op bijna alles wat je doet: van je leefstijl, slaapritme en stresspatroon tot en met de manier waarop je met leiderschap, relaties en zelfs je financiën omgaat.

Als je je karakter kent, is het veel makkelijker om te achterhalen waarom je doet wat je doet. En dat is cruciaal als je aan jezelf of je organisatie wilt werken.

‘Elk nadeel heb z’n voordeel’ (Cruijff)

Elk karakter heeft voor- en nadelen. Om te beginnen heeft iedere karakterstijl verschillende herkenbare kwaliteiten. Deze kwaliteiten hebben invloed op je gedrag in je werk, je relaties en contacten en óók op je uiterlijk en de keuzes die je maakt.

Elke karakterstijl heeft echter ook z’n zwakke punten. Valkuilen die zichtbaar worden wanneer je bijvoorbeeld stress ervaart. Je vertoont dan vanuit je karakter vecht- of vluchtgedrag. Hierdoor verminderd je effectiviteit en motivatie drastisch. Een valkuil hoeft echter geen valkuil te blijven.

Je hebt de vrijheid om te kiezen!

Misschien voelt het soms alsof je, vanwege je karakter, gevangen zit in bepaalde patronen en je weerstanden. Maar je hebt altijd een andere keuze!

Tussen een prikkel en jouw respons bestaat keuzevrijheid met oneindig veel keuzemogelijkheden. Je kunt andere mensen, plaatsen en dingen niet veranderen, maar je kunt wel jezelf veranderen.

Wijsheid om de juiste keuzes te maken

Hoe weet je nu of je de juiste beslissing neemt in de keuzeruimte tussen prikkel en respons? Hoe ontwikkel je je beoordelingsvermogen?

Volgens Stephen Covey zijn wijsheid en beoordelingsvermogen hetzelfde. Dit ontwikkel je door te werken aan zowel je karakter als aan je bekwaamheden. Denk aan je technische vaardigheden, je opgebouwde kennis en expertise en je vermogen om het grotere geheel en de relaties tussen de onderdelen te zien.

Karakter en bekwaamheden versterken elkaar en maken dat je wijze besluiten kunt nemen.

Hoe ontdek je jouw karakterstijlen?

Ik schreef net: “Als je je karakter kent, is het veel makkelijker om te achterhalen waarom je doet wat je doet.” Dat gaat dus om zelfkennis, maar hoe ontwikkel je dat? Iedereen ontwikkelt in z’n leven een bepaalde mate van zelfkennis. Het helpt als je durft te reflecteren, als je eerlijk naar feedback kan kijken, maar je kan ook een karakterstijlenscan laten doen. Dit versnelt het proces van jezelf leren kennen enorm. Dat maakt het als instrument zo effectief, en daarom werk ik er zo graag mee.

‘Nu ik weet wat mijn valkuilen zijn, moet ik er gewoonweg naar handelen.
Anders zou ik met open ogen in een burn-out raken.
Daar help ik echt niemand verder mee!’
(reactie van een directeur na het invullen van een karakterstijlenscan)

Het rapport dat uit een karakterstijlenscan volgt, geeft je inzicht in waarom je bepaalde zaken aanpakt op de manier zoals je dit nu doet. Het laat je daarnaast zien hoe je het beste kunt handelen in verschillende situaties.

Nieuwsgierig geworden hoe jouw karakter in elkaar steekt? Ik vertel je met plezier meer over hoe ik je daarbij kan helpen. Bel of mail mij gerust!

 

‘We kunnen nu naar een oplossing toe werken’

samen een oplossing vinden in organisaties met behulp van de iWAM vragenlijst

Lieneke* kwam na een klein jaar in haar nieuwe functie als projectcoördinator met stressverschijnselen thuis te zitten. Haar werkgever liet haar de iWAM vragenlijst invullen die ik daarna met Lieneke heb doorgenomen.

Van functie veranderen is altijd spannend. Brengt de nieuwe functie je wat je er van hoopte? Zit je op de juiste plek, was het de juiste stap in je carrière?

“Mijn werk was één grote brij aan het worden,” vertelt Lieneke openhartig. “Ik had er slapeloze nachten van. Mijn manager stelde voor om de iWAM-test te doen. De test heeft me, in combinatie met het gesprek met Irene, een duidelijk beeld gegeven van hoe ik in mijn werkleven sta. Het was ook best confronterend. Want de test bevestigde wat ik eigenlijk al dacht, namelijk dat ik niet op de juiste plek zat.”

iWAM: een wegwijzer voor organisaties

iWAM staat voor Inventory for Work Attitude & Motivation (iWAM). Als gecertificeerd iWAM-trainer gebruik ik deze vragenlijst bij vragen van organisaties over bijvoorbeeld werving, coaching en teamontwikkeling. Of, zoals in dit geval, als een manager wil weten of er een mismatch is tussen een teamlid en zijn of haar functie.

De vragenlijst leidt tot een overzichtelijk rapport. Hierin staat wat iemand in de huidige situatie motiveert (en wat niet), zijn houding op de werkvloer en een voorspelling hoe iemand zich zal gedragen in verschillende werksituaties. Want als het gaat om werkmotivatie is de context allesbepalend.

De iWAM-test is gebaseerd op recente ontwikkelingen in de cognitieve wetenschappen. De test gaat veel verder dan de klassieke tools en maakt een soort individuele ‘vingerafdruk’ en stopt mensen niet in vakjes.

Met de iWAM-vragenlijst kijk je voorbij het sociaal wenselijke. Je stopt mensen niet in hokjes.

De antwoorden zijn zo opgesteld dat elk aspect minimaal vier keer aan bod komt. Dit maakt de test betrouwbaar. Na de test bespreek ik in een één-op-één gesprek de resultaten met de testpersoon. In dat gesprek komen wetenschap (de vragenlijst) en praktische hulp bij elkaar. Dat is waarom ik zo graag werk met deze methode.

Wat kan zo’n stel vragen mij nou brengen?

Vooraf had Lieneke haar twijfels. “Ik dacht: gaat zo’n stel vragen mij nou echt wat brengen? En terwijl ik ze beantwoordde, vond ik de vragen ook zo op elkaar lijken… Nu weet ik dat dat juist de betrouwbaarheid van de test vergroot.”

“Het was vooral de persoonlijke aanpak die veel voor me betekende. Het is misschien iets kleins, maar ik had een telefoontje gemist. Ik belde terug, en Irene nam op met ‘Hoi Lieneke’. Ik voelde me direct gezien. En ik heb het ook erg gewaardeerd hoe goed Irene heeft geluisterd naar mijn verhaal.”

“Dus ja, achteraf ben ik echt enthousiast over deze test. Ik had gehoopt op een andere uitkomst, maar ik snap nu wel waarom mijn werk me zoveel energie kostte.”

Irene is een hele prettige gesprekspartner. Het voelde fijn om mijn verhaal bij haar te doen in de mooie bosrijke omgeving van Hattem. Ik raad iedereen die vastloopt in zijn of haar werk deze test aan! Lieneke

Een gedegen analyse en een duidelijke rapportage

Voor Ina*, Lienekes manager, waren de korte doorlooptijd en de relatief lage kosten doorslaggevend bij haar keuze voor de iWAM. “Ik wilde weten of Lienekes stressverschijnselen inderdaad het gevolg waren van een mismatch tussen haar werkmotivatie en de nieuwe functie. Ik houd niet van aannames!”

“Ook Lieneke is blij met dit bewijs,” vertelt Ina. “Door de gedegen analyse en duidelijke rapportage begrijpen we de situatie nu beter. We hebben handvatten voor het vervolgtraject en kunnen echt naar een oplossing toe gaan werken. En dat is natuurlijk waar het allemaal om draait.”

Heb je interesse in de iWAM-test en/of een iWAM coachtraject? Neem contact op. Dan kijken we samen of de vragenlijst een geschikte tool is in jouw situatie.

* In verband met de privacy zijn de namen in dit artikel gefingeerd

 

 

Hoe je stress juist kunt gebruiken om jouw purpose te vinden…

Purpose ontdekken en werken uit intrinsieke motivatie

2018 is net begonnen. Blue Monday hebben we weer achter de rug. Mij persoonlijk zegt het weinig, want ik had een heerlijke werkdag. Dat ik daarna drijfnat thuiskwam van de fiets deed niets af aan mijn geluksgevoel. Omdat ik oprecht kan zeggen dat ik iedere dag werk doe vanuit mijn hart, mijn kern, mijn purpose (hoe je het ook wilt noemen). Maar wat nu wanneer je dit gevoel niet (dagelijks) ervaart?

Veel mensen hoor ik eerlijk zeggen dat ze de kerstvakantie hard nodig hadden om bij te komen van alle drukte en stress. Want de maand december spant voor velen wel de kroon wanneer het gaat om stress. Waar de één laat zich door alle drukte meeslepen, houdt de ander uit voorzorg zijn agenda leeg om alles te kunnen afronden. Ik sta soms versteld van de meest uitlopende strategieën die ik hoor wanneer mensen uitleggen hoe ze met stress om gaan.

Ga maar eens bij je zelf na hoeveel stress jij ondervond afgelopen jaar en wat jouw manier is om om jouw stress te managen.

Herken de signalen

Toch hebben tekenen van stress en gevoelens van ongenoegen je veel te vertellen. Ze vormen een signaal dat je toe bent aan een verandering. Klein, groot, breed of smal. Of het kan zijn dat de richting van de verandering die je bent ingezet nog niet helemaal de juist is.

Van binnen naar buiten

Hoe mooi zou het zijn wanneer je dan kunt terug vallen op jouw innerlijke kompas en meetlat, ofwel jouw purpose. Nu bestaan er de grootste misverstanden over het ontdekken je purpose. Veel mensen gaan namelijk buiten zichzelf op zoek naar hun werkelijke motivatie of zingeving in hun werk. Maar de sleutel om jouw purpose te leren kennen ligt in het ontdekken en vieren van jouw unieke identiteit.

Jij bent de directeur van jouw leven

Jouw purpose leeft in jou. Wanneer je jezelf beter leert kennen – je verlangens en waarden, maar ook jouw triggers én dingen waar je juist niet van houdt – krijg je een beter idee of het leven dat je leidt wel past bij wie je wilt zijn. Dagelijks krijgen we zoveel prikkels te verwerken dat we vaak niet meer de tijd nemen om echt te luisteren naar onze eigen innerlijke stem. Hoe vaak neem jij daar bewust de tijd voor?

Ik weet in ieder geval zeker dat je jezelf verliest wanneer je je te veel focust op de raad en adviezen van jouw omgeving (hoe goed bedoelt ook!). Stop met conformeren, stap uit je comfort zone en ontdek wat jouw dagelijks nu echt motiveert om je bed uit komen. Heb het lef om daar stappen in te zetten.

Focus

Wanneer je jouw purpose hebt gevonden, weet je ook wat het niet is. Laat je niet langer afleiden om iets te doen wat daar niet bijdraagt. Focus je op je purpose en je beleving van stress verandert. Dat onderschrijft ook Kelly McGonigal in haar TED talk ‘How to make stress your friend’. Kelly is gezondheidspsycholoog en het is haar missie mensen te helpen gelukkiger en gezonder te worden.

Van vijand naar vriend

Jarenlang vertelde ze mensen dat stress hen ziek maakt, het risico op zowat alles verhoogt, van een gewone verkoudheid tot cardiovasculaire ziektes. Het kwam erop neer dat ze stress tot vijand maakte. Ze veranderde echter haar visie op stress en wil ook graag onze visie op stress veranderen. Ze wil ons beter maken in stress. Bekijk hier ook haar TED-talk.

Heb jij zelf ooit een kans gemeden die je wilde nastreven vanwege de potentiële stress die dit zou veroorzaken? Zo ja, wat was het, en zou je een andere beslissing hebben genomen als je je concentreerde op het vinden van betekenis? Deel je reactie hieronder.

Pak de regie van je eigen werkgeluk

Regie pakken van eigen werkgeluk, 10 factoren die bepalend zijn voor werkgeluk

Deze week las ik een interview met hoogleraar Vitaliteitsmanagement Tinka van Vuuren, ‘Sturen op eigen regie van werknemers op gezondheid’. Klinkt in eerste instantie wat paradoxaal, sturen én eigen regie. Maar alleen JIJ kan besluiten om aandacht te geven aan vitaliteit (gezond, productief en met plezier aan het werk zijn). Wacht niet tot je voelt dat het nodig is. Dan is het vaak al te laat.

Een week eerder. Debbie zit tegenover me. Er is een stilte gevallen en ik begrijp dat Debbie moed aan het verzamelen is. Na een paar minuten kijkt ze met een diepe zucht op, alsof wat ze me wil vertellen nog moet indalen. ‘Weet je, als ik heel eerlijk ben, zat ik vanaf het begin af aan al niet op de juiste plek’.

Debbie legt uit dat ze tegen beter weten in aan haar baan was begonnen. Haar gevoel zei: ‘Hier moet je niet aan beginnen, er klopt iets niet’, maar haar verstand schreeuwde er overheen: ‘Dit is een geweldige kans, bij een prachtig bedrijf. Die mag je niet laten lopen!’. Ook mensen in haar directe omgeving moedigden haar in deze stap aan.

Na een jaar hard werken en aan alle over haar grenzen heen (laten) gaan, kwam Debbie ziek thuis te zitten. Ze trok het letterlijk niet meer. ‘Had ik toen maar naar mijn gevoel geluisterd…’ En om die reden heeft ze bij mij aan de bel getrokken.

‘Je hoeft niet ziek te zijn om beter te worden’

Dit is hoe Tinka van Vuuren, werkzaam aan de Open Universiteit, er tegenaan kijkt. Haar woorden in het tijdschrift Gedrag en Organisatie zijn me uit het hart gegrepen, want dit sluit naadloos aan bij hoe ik het zie.

Debbie beseft zich inmiddels heel goed dat ze zelf de regie, weliswaar onbewust en onbedoeld, uit handen heeft gegeven. Maar aandacht voor vitaliteit en werkgeluk is in veel sectoren en bedrijven helaas nog geen gemeengoed. En dan zul je als werknemer zelf het voortouw moeten nemen.

10 factoren van werkgeluk

Wat maakt nu of iemand gelukkig is op zijn werk? Dat is een vraag die mij buitengewoon boeit. Zeker nu ik wekelijks verhalen hoor zoals die van Debbie. De onderzoekster in mij stuitte bij het Greater Good Science Center op een 10-tal factoren die ons werkgeluk bepalen. Dit zijn ze:

  1. Onderzoeken laten zien dat werkgeluk mogelijk de belangrijkste factor voor succes is en dat bedrijven die hoog scoren op werkgeluk meer omzet genereren, factor vijf maar liefst!
  2. Werkgeluk vormt één van de drie belangrijkste bronnen van levensgeluk.
  3. Werkgeluk is het beste middel tegen stress. Stress komt niet noodzakelijkerwijs van te veel werken, maar wél van je ongelukkig voelen in je werk.
  4. Het verbeteren van werkgeluk van werknemers verlaagt het ziekteverzuim en verloop van medewerkers.
  5. Gelukkige organisaties hebben lef en durven dingen anders te doen. Deze organisaties lijken dus niet op winst te sturen maar op andere intrinsieke waarden zoals geluk en welzijn.
  6. Werkgeluk is jouw eigen verantwoordelijkheid. Niet die van je manager (of directeur), je collega’s of de maatschappij. Het is jouw verantwoordelijkheid.
  7. Jouw organisatie en manager zijn samen verantwoordelijk voor het creëren van een omgeving en cultuur waar het eenvoudig is om werkgeluk te ervaren.
  8. Werkgeluk komt niet alleen van het organisatiebeleid, de strategie van de organisatie, haar plannen of waarden. Het komt voort uit de acties die jij doet in het hier en nu.
  9. Werkgeluk komt niet van loonsverhogingen, bonussen of andere extraatjes. Het ontstaat uit twee zaken: resultaten en relaties, ofwel geweldig werk doen met geweldige mensen.
  10. Werkgeluk is er niet zomaar. Het vergt focus en lange termijn inspanning van zowel management als medewerkers samen.

Eigen regie – zelf bewust keuzes maken en actie ondernemen

Debbie weet nu ook dat werkgeluk niet een vanzelfsprekendheid is én dat zij daarin zelf de regie moet pakken. Zij en niemand anders. Dat heeft ze gedaan; ze heeft ontslag genomen en is gaan solliciteren. Nu werkt ze bij een bedrijf waar ze direct het gevoel kreeg dat het klopt. Nu praat ze vol enthousiasme over haar werk.

Op basis van de 10 factoren van werkgeluk heb ik een Thermometer Voor Werkgeluk ontwikkeld. Ben jij benieuwd hoe je ervoor staat, ga dan direct naar de thermometer.

Kom jij wel eens tijd te kort? Leer spelen met tijd!

tijd-verzetten-300x127Wanneer tien minuten voor jou soms een uur lijken, kun je een uur ook tien minuten laten lijken.

Time is quantified eternity – Deepak Chopra

We kennen het allemaal, jij ook: wanneer we iets heel prettigs doen of iets waar we volledig in opgaan, dan vliegt de tijd. Vervelen we ons of moeten we ergens lang op wachten, dan kruipt de tijd. Ook stress omwille van tijdgebrek maken we allemaal wel eens mee. De één meer dan de ander. Hoe vaak ik mensen niet hoor zeggen: “Ik kom tijd te kort” of “Ik zou willen dat er meer uren in een dag zitten”. Zeker tegen het einde van het jaar wanneer belangrijke deadlines gehaald moeten worden.

Wat zou het toch mooi zijn wanneer je kunt zeggen “Hoezo tijd te kort, daar maak ik gewoon tijd voor?” of “Ik doe alsof ik nog zeeën van tijd heb”. Dat betekent dat je heldere keuzes kunt maken in wat je wel en niet doet, of wat je nu doet en wat je uitstelt voor later. Of misschien besluit je om iets niet meer te doen. Ook dat is voor jou mogelijk.Continue reading