Ken jij de kracht van jouw taal?

Ken jij de kracht van jouw taal?

‘Waarom is taal zo ingewikkeld?’ verzucht Emma, mijn dochter van 15. Nederlands is niet haar favoriete vak. Vooral de grammatica van onze taal vindt ze soms onbegrijpelijk. De Nederlandse taal wordt als uitzonderlijk moeilijk te leren bestempeld. Toch is taal onmisbaar voor ons.

Taal kan voor verbinding zorgen, maar ook voor onbegrip

Een situatie van enkele weken geleden staat me nog helder op het netvlies. We zitten aan tafel en Emma raakt geïrriteerd dat wij haar vraag niet goed beantwoorden. Mijn man zegt vervolgens: ‘Wij begrijpen je niet. Misschien moet je jouw vraag anders stellen.’ Waarop Emma gevat antwoordt: ‘Ik stel wèl de juiste vragen, maar jullie geven gewoon de verkeerde antwoorden.’ Tja, wat moet je hier nu op antwoorden op een puber van 15 jaar…

Taal als toegangspoort

Hoe dan ook vind ik het essentieel om haar, mezelf en anderen, bewust te blijven maken van onze taal. Want taal is ook onze toegangspoort tot betekenis geven aan ons leven, tot verbinding, zelf bewustzijn en zelfs tot heling. Toegang hebben tot de juiste woorden kan een heel nieuw universum voor je openen.

‘Taal is de brug tussen het bewuste en onbewuste’
Siegmund Freud

Onze taal laat ons ook zien dat het labelen van een bepaalde ervaring ons de kracht geeft om de ervaring beter te begrijpen en te duiden. Voor onszelf en naar anderen toe. Hoe rijker je woordenschat, hoe beter je in staat bent om je ervaring onder woorden te brengen. Dat helpt je vervolgens weer in alle dagelijkse interacties in je werk en leven. Daarom is het ontwikkelen van taalvaardigheid in de vorm van lezen, spreken en schrijven noodzakelijk.

Wie schrijft die blijft

Op school kreeg ik vroeger vaak te horen: ‘Wie schrijft die blijft’. Ik begreep eerlijk gezegd niet zo veel van deze uitdrukking. En als ik er nu wat dieper over nadenk, blijft hij me nog steeds verwonderen. Hoezo blijf je door te schrijven? Wat gebeurt er dan als je niet meer schrijft? En waar blijf je dan? Je ziet al, mijn onderzoekende mind komt al snel in een rare loop terecht.

Desondanks schrijf ik graag. Niet alleen verhalen zoals deze, op mijn laptop, maar ook dagelijks met pen en papier. Liever zelfs. Voor dit verhaal ben ik op onderzoek gegaan om te ontdekken waar je dan ‘blijft’ als je schrijft.

Voordelen van schrijven voor je brein

Je helpt jouw brein ook letterlijk door te schrijven. De vijf voornaamste voordelen van schrijven voor het bevorderen van neuroplasticiteit van jouw brein zijn:

  1. Je vermindert stress
    Schrijven kan kalmerend werken. Door dingen over onszelf te schrijven kan dit inzichten geven en therapeutisch werken. Het is een goede manier om jouw leven onder de loep te nemen, te reflecteren op jouw energie en beslissingen. Het helpt je bovendien te ontdekken dat je weet wat je wilt. Tijdens het schrijven, krijg ik vaak de beste ideeën omdat ik letterlijk voor me zie verschijnen wat er zich allemaal in mijn denken afspeelt. Het schrijven helpt me ook om te filteren welke gedachten het de moeite waard zijn om over na te denken en welke absoluut niet. Dat geeft ook direct weer rust en een gevoel van ontspanning.
  2. Je verbetert jouw leervermogen en geheugen
    Het maken van notities is een van de beste manieren om nieuwe kennis goed op te nemen. De kennis die je opschrijft, wordt door de hersenen gezien als prioriteit. Het schrijven vergt een goede focus waardoor je deze informatie beter zult onthouden.
    Voor mij is schrijven pure noodzaak om dingen te leren. Nieuwe informatie sla ik pas op, zodra ik het zelf ook heb opgeschreven. Dat geldt dus ook voor nieuwe intenties, overtuigingen en lange termijn plannen. Herhaling zorgt ook nog eens voor een snellere integratie en het blijft langer hangen in je geheugen.
  3. Je werkt efficiënter
    Wanneer je op jouw laptop of telefoon aantekeningen maakt, zul je sneller afgeleid worden door social media, nieuws of berichtjes van mensen. Natuurlijk kun je hier van alles voor instellen, maar als je deze apparaten helemaal weglegt en begint met het schrijven met pen, merk je dat je efficiënter bezig bent. De afleiding neemt af en jouw productiviteit neemt toe. Naast mijn morning pages (de dagen beginnen met circa 30 min schrijven gebaseerd op The Artist Way van Julia Cameron) ga ik iedere zondag rustig met mijn Human Design Planner zitten. Ik doe mijn reflectie op de week, bepaal mijn intenties en experiment voor de komende week en maak mijn planning rond. Hierdoor kan ik de week ontspannen en met focus starten en verlies ik geen tijd met wat ik precies moet en vooral wil doen.
  4. Je traint jouw hersenhelften
    De hersenen worden veel meer gestimuleerd wanneer je schrijft, dan tijdens typen. Net als bij hardlopen is schrijven een kwestie van spieren trainen. Merk maar eens op wat er gebeurt wanneer je met jouw andere hand schrijft, of je op een andere manier dan gewoonlijk (cursief of blokletters) schrijft, je geeft jouw brein dan een boost. Je traint jouw motoriek hierbij. Pas was ik mijn dochter Emma aan het helpen bij het leren van Russisch. Deze taal kent heel andere letters dan de Nederlandse taal. Dat vergt echt inspanning van je hersenen én motoriek om het schrijven hiervan in de vingers te krijgen.
  5. Je blijft scherp
    Schrijfoefeningen zijn ideaal voor als je scherp wilt blijven. Het traint de hersenen en het ophalen van herinneringen gaat gemakkelijker. Je brein denkt misschien vooraf: ’Waar moet ik beginnen met schrijven?’. Zodra je jouw pen op papier zet, neemt je onderbewuste het over en schrijf je die informatie op die dan een betekenis voor je heeft.

Oefening in schrijven – welke taal gebruik jij?

Een kort opwarmoefening om te ontdekken welke woorden jij gebruikt om jouw ervaringen en gedachten te labelen. Pak een blanco vel papier of open een document in Word. Zet een timer op 10 minuten en schrijf op wat er in je opkomt. Het maakt niet uit wat, zolang je maar blijft schrijven. Richt je op het vullen van de pagina en kijk niet terug naar wat je geschreven hebt. Vaak zorgt een gebeurtenis of een onbewuste gedachte voor een mentale blokkade. Door deze oefening te doen, schrijf je die gedachte van je af.

Smaakt deze oefening naar meer? Dan kun je gaan experimenteren met iedere dag 20 minuten te nemen om je gedachten voor jezelf op papier te zetten. Dat ruimt direct je hoofd op en geeft rust en ontspanning. Het opschrijven van je zorgen en gedachten, zorgt ervoor dat je er weer met een frisse blik naar kunt kijken. Je schrijft als vanzelf de emoties van je af, waardoor je minder zult gaan piekeren.

Conclusie

Het mooiste aan schrijven vind ik dat ik helder krijg wat mij energie en voldoening geeft, wat mij energie kost en frustratie bezorgd én wat ik kan en wil doen (of loslaten) voor meer flow in mijn leven. Ik ken door schrijven nu de kracht en het effect van mijn taal.

Als NLP Trainer en Human Design Coach besteed ik veel aandacht aan de kracht van taal en hoe jij taal kunt inzetten voor het uitdragen van jouw eigenwijsheid.

Jezelf resetten – hoe doe je dat?

Jezelf resetten - nieuwe gewoonten ontwerpen buiten je comfortzone

Griep, het is echt jaren geleden dat ik het had, maar de afgelopen weken was ik aan de beurt. En dan gelijk ook goed. Als er griep heerst, dan zit er een virus is de lucht. We ademen allemaal datzelfde virus in, maar de één wordt ziek en de ander niet. Hoe kan dat?

Ik denk dat je ziek wordt als je het nodig hebt om even te resetten. Want dat is wat griep met je doet. Net als een computer zit je na verloop van tijd vol met allerlei programmaatjes (denkpatronen en gewoontes) en informatie (dingen die je ‘moet’ onthouden). Alsof je harde schijf en je werkgeheugen vol zitten. De ‘drukte’ houdt zichzelf in stand en waar blijf jij dan?

Harde of zachte herstart

Op Wikipedia staat: een reset of herstart is het opnieuw (vanaf het beginpunt) starten van een apparaat of een elektronische schakeling. De voor ons meest bekende reset is de reset-knop op de computer. Voor een computer zijn verschillende soorten van herstarten te onderscheiden:

  • harde herstart (‘hard-reset’), via een knop die de computer reset (hardwarematig).
  • zachte herstart (‘soft-reset’), via het toetsenbord waardoor een programma de opdracht geeft om de computer te resetten (softwarematig).

Het nut van ziek zijn

Als je ziek wordt kun je dat zien als een signaaltje van je onderbewuste, dat je niet gezond bezig was. Misschien lag je tempo te hoog. Misschien vroegen bepaalde denkpatronen en gewoonten teveel energie van je. Of misschien putte je leefstijl je uit? Je ziet het pas helder als je er niet meer middenin zit. Griep zorgt ervoor dat je er even helemaal uit stapt. Als je ziek bent, vallen alle rollen die je speelt weg en heb je even geen taken meer. Je bent terug bij jezelf. Even ge-reset. Van daaruit kun je nieuwe, gezondere routines opbouwen. Zodat je ook ná de ziekte beter in balans blijft. Even ziek zijn is dus heel nuttig.

Hoe vaak neem jij tijd om jezelf te resetten?

Waarom zou je eigenlijk wachten tot je ziek wordt? Ik weet ook, uit eigen ervaring, dat we vaak doorgaan op de automatische piloot, totdat we ineens stil komen te staan of stil worden gezet. Dan pas gaan we nadenken en anders kijken naar wat we tot dan toe hebben gedaan. Kan het ook anders vraag ik me vaak genoeg af? Jazeker, daar ben ik van overtuigd!

Hoe mooi zou het zijn wanneer je met regelmaat de tijd neemt om opnieuw te bekijken waar je mee bezig bent, hoe je de dingen doet, óf het nog wel effectief is? Of je er nog voldoening uithaalt en plezier aan beleeft?

Het veranderen van gewoonten

Wanneer je gezonder wilt eten, meer wilt bewegen of beter wilt leren omgaan met stress en angst moet je op deze gebieden je gewoonten veranderen. Hoe doe je dit en wat is de meest succesvolle aanpak?

Sinds enkele jaren weten we dat de hersenen plastisch zijn. Recent neurologisch onderzoek heeft aangetoond dat het brein zich gedurende de levensduur ontwikkelt en aanpast. Iedereen heeft bij de geboorte een vrijwel identiek brein, maar gedurende het leven past het brein en haar ontwikkeling zich aan op basis van het leven en de ervaringen. Dit noemen we ‘neuroplasticiteit’. Onze hersenen hebben het vermogen om nieuwe verbindingen tussen neuronen (hersencellen) aan te maken. Hierdoor kan het brein zich reorganiseren.

In het onderstaande filmpje vind je in 2 minuten een heldere uitleg over neuroplasticiteit.

https://youtu.be/w1Sa1G4wVN0

Opvallend is dat met alleen oefenen in gedachten, mentale training, de veranderingen in de hersenen bijna even sterk zijn als bij fysieke training. Voor een blijvende sterke verbinding is het belangrijk dat het nieuwe gedrag blijft bestaan. Dus dat de nieuwe gewoonten niet tijdelijk veranderen, maar blijvend!

Stap uit je comfortzone

Gewoonteverandering is eenvoudiger als je je buiten de vaste routine bevindt. Door bijvoorbeeld een periode uit je vertrouwde omgeving te stappen. Een andere manier om uit de vaste routine te komen én om makkelijker nieuwe gewoonten aan te leren is om bewust nieuwe, andere dingen te doen. Neem bijvoorbeeld een afwijkende route naar het werk, start een andere hobby, sport of project, ga met andere mensen om of ga een opleiding of training doen. Maar hoe je het ook doet, reset jezelf voordat je (langdurig) ziek wordt…

Ik gun je het plezier om jezelf de komende tijd opnieuw te ontdekken, dat je nieuwe gewoonten ontwerpt en eigen maakt die je meer succes en voldoening brengen. Ik help je daar graag mee verder. Bijvoorbeeld tijdens een NLP Business Practitioner opleiding of in De Mentale Sportschool. Gewoon even sparren tijdens een kennismaking? Dat mag ook, neem gerust contact met mij op.

Ik heb vaker cursussen en opleidingen gedaan, maar meestal ging het boek na de laatste les dicht om ook nooit meer open te gaan. Tijdens de NLP Business Practitioner gebeurt er echt iets met je. Na de eerste trainingsdag merkte ik al dat ik anders naar mijn werk en mijn gedrag ging kijken. En dat er kansen op mijn pad kwamen. Niets zweverigs. Omdat ik nu bewuster ben van mijn doel, communiceer en werk ik effectiever. Eerst is dat een beetje verwarrend, later is het vooral heel fijn om te merken dat je zelf meer in de hand hebt dan je dacht. Ook na de laatste trainingsdag gaat dat door. Dit boek gaat niet meer dicht.
Agnes Bouwman, senior communicatieadviseur ROVA