Kies jij bewust hoe je reageert op een situatie?

Bewustzijn om te reageren op jouw situatie

”Ik heb het idee dat mijn karakter op dit moment tegen me werkt. Of misschien moet ik het mijn overlevingsmechanisme noemen. Ik ben altijd gevlucht in mijn werk, en dat werkte lange tijd vrij goed voor me. Maar de laatste maanden lukt het niet meer, en toch blijf ik overal JA op zeggen.”

Dat schreef Jessie me eind 2019 na het lezen van mijn verhaal ‘Laat je karakter voor je werken in plaats van tegen je’. Haar mail ging verder met: “Ik wil mezelf blijven bewijzen, ook al gaat dat ten koste van mijn lijf. Jouw blog heeft me doen inzien dat mijn karakter me tegenwerkt. Dat het niet de stress is maar de manier waarop ik omga met die stress. De wetenschap dat er een keuze ligt om mijn respons te veranderen, lucht op. Tegelijk ben ik bang dat dat me niet lukt van vandaag op morgen.”

Vrijheid om te kiezen

Aan die reactie moest ik deze week denken toen ik op RTL-nieuws de kop zag: ‘Jessie is al meer dan twintig jaar niet meer buiten geweest’. Yep, dezelfde Jessie van hierboven die al jaren mijn verhalen mee leest als ‘kritische muggenzifter’ en mij helpt om mijn verhaal duidelijk over te brengen.

Daarnaast is ze voor mij vooral een inspirerend voorbeeld van een ondernemer met een sterke positieve en veerkrachtige mindset. Ondanks haar vele tegenslagen kiest ze bewust voor wat ze nog wél kan en hoe ze op haar unieke wijze een zinvolle bijdrage kan leveren aan de maatschappij.

Zowel het RTL-verhaal als Jessies reactie vorig jaar draaien om de keuze hoe je omgaat met een situatie. En toevallig of niet las ik onlangs het boek ‘De zin van het bestaan’ van Victor Frankl waarin hij de kwellingen in het concentratiekamp beschrijft.

Ruimte tussen stimulus en respons

Victor Frankl is een Oostenrijkse neuroloog en psychiater die tijdens de holocaust zijn vrouw en hele familie verloor. Frankl ontdekte in het concentratiekamp dat hij ondanks alle langdurige kwellingen, martelingen, honger en angst zelf baas kon blijven over zijn eigen geest.

Dat gaf hem houvast tijdens die gruwelijke jaren. En het voedde zijn mensbeeld dat een mens, ondanks alles en iedereen, altijd nog kan kiezen hoe je op een situatie reageert.

Tussen stimulus en respons is 
er een ruimte.

In die ruimte is er een keuze
om ons antwoord te kiezen.

In onze reactie ligt
onze groei en onze vrijheid.

Als we een situatie niet meer kunnen veranderen,
worden we uitgedaagd om onszelf te veranderen.

Alles kan van iemand worden afgepakt
behalve één ding:
de menselijke vrijheid
om jouw houding te kiezen
onder alle omstandigheden,
om je eigen manier te kiezen.

– Victor Frankl

Actueler dan ooit

We worden nu meer dan ooit uitgedaagd om stil te staan bij onze dagelijkse keuzes. Om niet automatisch, maar met intentie en bewustzijn te reageren op de omstandigheden om ons heen. 

Het verhaal en de visie van Victor Frankl zijn actueler dan ooit. We leven in een complexe wereld die veel vragen met zich meebrengt rondom zingeving: Wie ben ik? Wat is de bedoeling van mijn bestaan? Wat kan ik doen om richting te geven aan mijn bestaan?

Je bent verantwoordelijk voor de keuzes die je maakt

Victor Frankl zegt hierover: “Het leven stelt zijn eigen vragen. Jij bent vrij om daar antwoorden op te vinden en je bent ook verantwoordelijk voor de oplossingen die je kiest.” Anderen de schuld geven van jouw verleden brengt je gewenste toekomst eerder verder weg dan dichterbij. 

Tussen stimulus en respons bestaat een keuze. We kunnen bewust kiezen hoe we reageren en wat we doen en laten. Dit is gericht op actie en doen. Voordat we tot actie overgaan, kunnen we ook een bewuste keuze maken wie we willen zijn in bepaalde omstandigheden. En kunnen we bewust luisteren naar onze innerlijke strategie en autoriteit én afstemmen op onze unieke gebruiksaanwijzing.

Iedere kleine beslissing bepaalt de verdere koers van jouw leven.

Vergroot je bewustzijn

Tot slot enkele vragen om je te helpen om je bewustzijn te vergroten. Kies zelf op welke manier je ze wilt beantwoorden. Alleen, in gesprek met anderen, tijdens een meditatie, door erover te schrijven, te lezen of welke andere vorm dan ook.

  • Wie wil jij zijn in jouw verschillende rollen, zoals werkgever, werknemer, ondernemer, ouder, partner, zoon/dochter, en eventuele andere rollen?
  • Welke rol zie jij voor jezelf weggelegd richting anderen?
  • Welke bijdrage wil jij leveren aan een betere wereld?
  • Wat is de eerste stap die je hierbij kunt zetten?

Jessie besloot ooit dat ze méér wilde zijn dan alleen patiënt en cliënt, de rol die ze tijdens de verzorging en therapie heeft. Ze werd ondernemer en dat ze daarin soms doorschiet, weet ze van zichzelf. Ze grijnst: “Het bewustzijn is er, alleen mijn acties volgen niet altijd die lijn.”

Jessie wil iets betekenen voor kinderen met een beperking in ontwikkelingslanden die weinig toekomstperspectief hebben ‘terwijl ik hier 100% vanuit bed, 95% handsfree een bedrijf kan runnen’. Daarom begon ze een actie voor het Liliane Fonds.

“Het motto van het Liliane Fonds is ‘geef kinderen een toekomst’. Dat klinkt groots en dat is het ook. En daar draag ik graag aan bij. Het is goed om buiten je eigen kringetje te kijken denk ik als het gaat om die bijdrage aan de wereld.”

Gezond beslissingen nemen voor jezelf, is dat een thema waar jij mee worstelt? Of ben je gewoon nieuwsgierig naar jouw unieke beslisstrategie? Lees hier verder of neem direct contact met mij op. Onder het genot van een kop koffie of een mok thee (thuis of online) vertel ik je er met plezier meer over.

Voor wie werk jij eigenlijk?

Werken aan werkgeluk door inzicht in je karakterstijlen

Ben jij intrinsiek gemotiveerd voor het werk dat je doet? Dat zou mooi zijn, want dan werk je niet voor een baas of voor het geld, maar allereerst voor jezelf. Bij Sabine* was dat niet zo, en dat ging wringen.

De vakantie is voorbij, en ik voel me heerlijk opgeladen. Toen ik vrijdag naar huis fietste, dacht ik nog: wat heb ik toch mooi en leuk werk. Net thuis, krijg ik een appje van Sabine.

Heb me gisteren ziek gemeld. Ben ingestort. Het is te veel en ik trek het niet meer. Ben over m’n toeren, overspannen of hoe het dan ook te noemen. Ik ben op dit moment een wrak, radeloos en in paniek, want hoe verder? Het is allemaal één groot zwart gat. Als ik dus even van de radar ben, is dat de reden.

Sabine is een goede vriendin van mij, maar ze woont helaas niet om de hoek. Dus pak ik de telefoon. Haar tranen zitten hoog: ‘sorry hoor’ mompelt ze tussen twee snikken door.

Ze zat al een tijd niet meer op de juiste plek qua werk, dat had ze me begin dit jaar al verteld. Ze was gaan solliciteren, maar dat had helaas nog niet tot een nieuwe baan geleid.

Dat Sabine er zo slecht aan toe was, kwam voor haar als een complete verrassing. Want voor de vakantie verzekerde ze me nog: “Mijn collega’s zijn leuk. Ik houd het echt nog wel vol. Een paar weken vakantie, en dan kan ik er weer helemaal tegenaan. Zoek ik dan op mijn gemak verder naar iets wat beter bij me past.”

Struisvogelgedrag

De 3 weken Sri Lanka hadden haar inderdaad goed gedaan, vertelde ze. Maar de eerste werkdag vloog het haar al aan. “Het begon met een overvolle mailbox en een paar deadlines. En toen kreeg mijn afdeling ook nog een onterechte beschuldiging van onze bestuurder. Dat voelde zó oneerlijk.”

Ze sprak zichzelf streng toe: “Kom op niet zeuren, schouders eronder en aan de slag. Die man is gewoon zo, je hebt het er maar mee te doen.” En dat is precies de Sabine zoals ik haar ken.

Maar amper 3 dagen later ging het echt niet meer. “Ik zat in de auto op weg naar mijn werk. Iedere vezel in mijn lijf stribbelde tegen. Ik stopte langs de weg, de tranen kwamen als vanzelf. Ik moest onder ogen zien dat dit zo niet langer kon. Ik keerde om en reed naar huis. En nu zit ik dus thuis…”

Het hoge woord is eruit. Dit aan zichzelf durven toegeven is voor Sabine al een hele overwinning. En een noodzakelijke stap op weg naar rust én een nieuwe baan.

Het lukt niet meer, en dan?

“Irene, wat moet ik nu? Wat moet ik tegen de bedrijfsarts zeggen? Ik ben toch niet ziek?” Ik hoor de radeloosheid in haar stem.

Had ik het zien aankomen? Ja, Sabine is een schat en kan moeilijk nee zeggen tegen haar werk. Structureel overwerken was voor haar normaal.

Een logische volgende vraag is: had ik het kunnen voorkomen? Nee, hoe hard dat misschien ook klinkt. En als je wilt weten of ik haar niet heb gewaarschuwd. Ja, zeker wel, natuurlijk, meerdere keren zelfs. Je wilt niets liever dan je vrienden en familie gelukkig zien.

Don’t touch the handle

Maar zoals Matt Hudson, een van mijn trainers, vaak zegt: don’t touch the handle. Een probleem waar je zelf middenin zit, kun je niet zien.

Je herkent het vast wel, dat iemand je attent maakt op je gedrag. Ongezond gedrag, iets waar jij last van zou hebben, en dat je dit in eerste instantie ontkent. En pas weken, maanden of soms jaren later zie je in dat de ander gelijk had of dat er in elk geval een kern van waarheid in schuilde.

Iemand ziet zijn probleem pas onder ogen als hij daar aan toe is. Laten we eerlijk zijn, het ís ook spannend om de weg naar binnen in te slaan. Om op onderzoek te gaan naar wat je tegenhoudt om te veranderen. Dat vraagt om lef.

Werken aan werkgeluk

Sabine wist natuurlijk als geen ander dat haar houding ten opzichte van haar werk verre van gezond was. Toch lukte het haar niet om het te veranderen.

Ze had ook wel een vermoeden ‘dat het iets met haar karakter van doen had’, want van huis uit heeft ze geleerd dat je doorgaat tot je er bij neervalt. Maar tot nu toe durfde ze niet te onderzoeken hoe het precies bij haar werkt.

Had Sabine met meer inzicht in haar karakter deze situatie kunnen voorkomen? Ik durf te stellen van wel. Want inzicht in je karakterstijlen heeft een directe invloed op je werkgeluk.

Als Sabine zich eerder bewust was geweest van haar perfectionisme (vanuit de karakterstijl van de regelaar), van haar problemen met het aangeven van grenzen (vanuit de loyalist) en het vragen om hulp (vanuit de leider), dan zou ze beter naar de signalen van haar lichaam hebben geluisterd. Bovendien had ze dan zelf het initiatief kunnen nemen om met haar manager een gesprek aan te gaan om tot een oplossing te komen.

Nu kan ik alleen maar hopen dat ze de tijd neemt om te ontdekken waar zij nu echt behoefte aan heeft en waar zij energie van krijgt. En op basis daarvan op zoek gaat naar een baan die écht bij haar past.

Want werken doe je in de eerste plaats voor jezelf!

Wil jij weten hoe het zit met jouw intrinsieke motivatie en werkgeluk? Kijk hier hoe jij scoort op de thermometer voor Werkgeluk. Zie je dat er ruimte is voor ontwikkeling of ligt misschien zelfs uitval op de loer? Kom dan nu in actie en maak werk van jouw intrinsieke motivatie. 

* In verband met de privacy zijn de namen in dit artikel gefingeerd

Afscheid nemen: loslaten in het groot en in het klein

Afscheid nemen: loslaten van kleine en grote dingen - verhaal van Irene van Gameren

Afscheid kent vele gezichten. De groeipijn op het moment dat je dochter afscheid neemt van de basisschool. Afscheid en een nieuw begin in één. Hoe anders is het als iemand overlijdt. Dan is het afscheid voor altijd, afscheid van ‘wat nooit zal zijn’. Afscheid nemen betekent hoe dan ook: loslaten, zoals het loslaten van een baan of van gewoonten die niet meer voor je werken.

Deze week werden we geconfronteerd met het verlies van Loes. De 18-jarige Loes overleed door een noodlottig ongeval. Een verlies dat niet onder woorden valt te brengen voor haar ouders, zus, broer en directe vrienden en familie.

Ik heb Loes zelf niet gekend, maar uit de verhalen van haar ouders bleek steeds hoe Loes midden in het leven stond. Ze stond op het punt om haar tienertijd van zich af te schudden, los te laten. Dat gaat niet gebeuren. In plaats daarvan moeten haar ouders hun dochter nu loslaten en vraag ik me af: kán dat, als ouder je kind loslaten?

Afscheid nemen is loslaten

Ze zeggen wel eens dat loslaten begint zodra je kind geboren is. Denk aan het moment dat een kind leert kruipen, voor het eerst naar de peuterspeelzaal gaat of naar de kleuterschool. Al die eerste keren. Alle ouders maken ze mee, en iedereen beleeft ze anders en gaat er anders mee om.

Veel momenten van loslaten zijn ‘eerste keren’ die iedereen meemaakt. De confrontatie met een ‘laatste keer’ zoals de ouders van Loes, daar zijn geen woorden voor. Laat staan een handleiding over hoe je ermee om kunt gaan.

Deze week genoten we van de musical van groep 8, waar mijn oudste dochter Emma aan meedeed. Met een lach en een traan nam zij (en wij ook) afscheid van de basisschool, blij met de mooie en warme afscheidswoorden van haar juf.

Emma moet haar klasgenoten loslaten en de vertrouwde, veilige omgeving van de basisschool. Ik laat het ‘kleine meisje’ los dat haar talenten nu verder mag ontwikkelen op de middelbare school.

Afscheid nemen van een baan of van een eigen bedrijf, dat komt ook vaak voor. Grote kans dat jij dit zelf ook een of meerdere keren bij de hand hebt gehad.

Het ene afscheid gaat je makkelijker af dan het andere. Dat hangt van de omstandigheden af, van de band die je had met de mensen met wie je werkte. Maar óók van je karakterstijlen.

Je karakterstijlen bepalen mede hoe je omgaat met loslaten

De loyale karakterstijl bijvoorbeeld houdt niet van verandering en wil liever dat dingen hetzelfde blijven. De aan-de-top karakterstijl wordt juist enthousiast van nieuw en anders. Die zoekt de uitdaging graag op.

Stel dat je beide karakterstijlen sterk in je hebt. Ja, dat kan 😉 Dan kun je soms letterlijk het gevoel hebben dat je in een spagaat zit. Afhankelijk van je dag of je humeur kies je ervoor iets bij het oude te laten óf juist te gaan voor vernieuwing.

Afscheid nemen kan ook betekenen dat je bepaalde gewoonten of ideeën loslaat. Neem Maaike* die haar leidinggevende functie niet wilde opgeven, maar gelukkig op tijd inzag dat ze het simpelweg niet meer volhield.

In mijn voorbereiding op een gesprek met Maaike stuitte ik op dit prachtige gedicht van Nelson Mandela, dat het proces van loslaten treffend beschrijft.


Loslaten

Loslaten betekent niet, je niet meer betrokken voelen.
Maar ik kan het niet voor een ander doen.

Loslaten is, niet mijzelf losmaken.
Maar het besef dat ik een ander niet kan besturen.

Loslaten is, niet een ander wat toestaan.
Maar hem laten leren door ervaren.

Loslaten is, machteloos toegeven.
Want het resultaat is niet van mij afhankelijk.

Loslaten is, niet een ander willen veranderen of hem/haar de schuld geven.
Maar het beste van mijzelf te maken.

Loslaten is: niet meer zorgen voor.
Maar zorg hebben om.

Loslaten betekent: niet meer vasthouden.
Maar steunen.

Loslaten is, niet oordelen.
Maar anderen de kans geven zichzelf te zijn.

Loslaten betekent niet meer alles willen regelen.
Maar anderen de kans geven de werkelijkheid onder ogen te zien.

Loslaten betekent niet ontkennen.
Maar aanvaarden.

Loslaten betekent, niet langer willen scheiden of twisten.
Maar eigen tekortkomingen zoeken en verbeteren.

Loslaten is niet alles naar mijn hand zetten.
Maar elke dag nemen zoals die komt en daar plezier in hebben.

Loslaten is niet iedereen bekritiseren en veroordelen.
Maar proberen te worden waarvan ik droom.

Loslaten is niet het verleden betreuren.
Maar groeien en leven naar de toekomst.

Loslaten is minder angst
en meer liefhebben.

– Nelson Mandela

Ik heb dit gedicht meermalen gelezen en iedere keer raakt het weer iets anders in mij. Ongetwijfeld springen er voor jou ook zinnen uit die haarfijn aansluiten bij jouw recente ervaring(en).

Zo ook bij Maaike die na jaren van duwen, trekken en heel hard werken tot de conclusie kwam dat het niet meer lukte: “Het werk lukte wel, maar het lukte niet voor mijzelf. Ik werd er niet blij van. Ik werd niet gevoed en voelde dat ik alsmaar aan het strijden was. Dus in die zin lukte het niet.”

Bij Maaike raakte deze strofe van het gedicht haar het meeste in haar kern:

Loslaten is, niet oordelen.
Maar anderen de kans geven zichzelf te zijn.

“Ik heb te veel geprobeerd om mijn ideeën en mijn gedachten over management op te leggen aan het bedrijf waar ik werkte,” vertelt Maaike. “Daardoor werd ik teleurgesteld en gaf ik de ander en de organisatie niet de kans zichzelf te zijn. Iedereen en elke organisatie heeft zijn eigen proces. Ik heb moeite gehad met dat te onderkennen in dit bedrijf en ben er vaak en veel tegenaan gelopen.”

Ze besluit: “Het is goed om afscheid te nemen – ik doe nu een stap terug en laat de speelvloer aan hen. Ik laat dit bedrijf los. Het heeft me vastgehouden, in beslag genomen en ook veel gebracht. Maar ik mag het nu loslaten en dat voelt als een bevrijding.”

Wat laat jij deze zomer los?

De zomerperiode is een periode van reflectie, van loslaten en afscheid nemen. Maar ook een tijd van plannen maken, nieuwe herinneringen creëren, spelen, ontspannen én genieten van de mensen die je dierbaar zijn.

Vaak nemen we in de zomertijd voor dingen waar we anders niet of onvoldoende aan toe komen. We maken ruimte voor nieuwe plannen. Misschien maak je letterlijk ruimte in je (werk)omgeving: opruimen 😉 Of maak je ruimte om aan te voelen waar jij nu echt energie van krijgt en wat niet. Zodat je daarop jouw keuzes kunt baseren, kunt loslaten wat jou niet meer dient én daarna vol energie aan de slag kunt gaan.

Om je te helpen reflecteren, heb ik 2 korte schrijfopdrachten voor jou voor deze zomer:

1. Herinneringen koesteren

Stap 1: Neem 5 minuten om een dit-ga-ik-loslaten lijstje te maken. Waar moet je (of wíl je) afscheid van nemen deze zomer? Denk aan dingen op en rond het werk of gewoonten waar je afscheid van wilt nemen. Maar ook aan contacten die je leegzuigen en waar je een punt achter wilt zetten. Waarschijnlijk wordt het lijstje langer dan je van tevoren had gedacht.

Herinneringen koesteren bij het loslaten - Irene van Gameren

Stap 2: Wat zijn de 5 meest waardevolle herinneringen uit de periode die achter je ligt die je wilt meenemen en koesteren van de dingen waar je afscheid van neemt? Beschrijf deze herinneringen zo zintuigelijk mogelijk. Wat zie je, hoor je, denk je en voel je bij deze herinneringen? Misschien wil je er zelfs beelden aan toevoegen.

NB: laat je niet beperken door het aantal; misschien heb jij veel meer herinneringen die je wilt vastleggen voor jezelf.

2. Loslaten onderzoeken

Laat je gedachten eens enkele minuten gaan over het woord ‘loslaten’ . Schrijf jouw persoonlijke gedachten over loslaten op, jouw associaties en wat er nog meer bij je opkomt en je aan het papier wilt toevertrouwen. Lees dit op een later moment (na pakweg twee dagen) nog eens rustig na en beschrijf dan wat jouw belangrijkste inzicht is uit deze oefening. Wat vertelt dit inzicht jou? Hoe kan het je helpen om meer ruimte te creëren voor jezelf en jouw ideeën?

Wil jij na de zomer verder onderzoeken wat loslaten voor jou lastig maakt? Maak dan nu een afspraak voor een karakterstijlen scan en ontdek hoe je op een andere manier kan omgaan met loslaten. Want als je je karakter beter begrijpt, kan je keuzes maken die écht bij je passen.

* De naam Maaike is om privacyredenen gefingeerd

Ken je karakter, vergroot je werkgeluk

Ken je karakter, vergroot je werkgeluk

Uit onderzoek van hoogleraar psychologie Sonja Lyubomirsky blijkt dat slechts 10 procent van ons geluk afhangt van onze omstandigheden. Dat geldt ook voor werkgeluk. Dus hoeveel invloed heb jij zelf op je werkgeluk, en wat hebben jouw karakterstijlen daarmee te maken?

Werkgeluk is een onderwerp dat zeker nog niet in alle organisaties op de agenda staat. Vaak overheerst nog het credo: ‘We zijn hier toch gewoon om ons werk te doen?’ Inmiddels weten we uit wetenschap en praktijk dat gelukkige medewerkers beter presteren en minder vaak ziek zijn. Dus investeren in werkgeluk is wel degelijk zinvol als werkgever, medewerker of ondernemer.

Wat is werkgeluk, voor jou…?

Een eenduidige definitie van werkgeluk is moeilijk te vinden. Nu het thema steeds meer aandacht krijgt in de zakelijke wereld, begint de wetenschappelijke wereld ook wakker te worden. De meest eenvoudige definitie is die van Alex Kjerulf, auteur van het boek . Hij zegt: ‘Werkgeluk is het gevoel van geluk dat je krijgt van je werk’.

Belangrijk is om jezelf af te vragen wat werkgeluk voor jou betekent? Ga jij bijvoorbeeld fluitend op de fiets naar je werk? Of geniet jij van goede gesprekken met collega’s? Of van de prettige onderlinge sfeer? Of van de vrijheid die je krijgt om jouw werk zelf te organiseren en bepalen?

Werkgeluk gaat niet alleen over het ervaren van plezier. Werkgeluk geeft energie, gaat over gevoel en wordt veroorzaakt door positieve emoties. Deze komen op hun beurt weer voort uit (onder andere) goede relaties met andere mensen, resultaten behalen, ergens goed in zijn en kunnen groeien. Zingeving, betrokkenheid, autonomie en inspiratie zijn de sleutelwoorden voor werkgeluk.

Wat bepaalt nu ons werkgeluk?

De mate waarin we ons gelukkig voelen, wordt voor zo’n 50 procent bepaald door karakter, voor 10 procent door omstandigheden en voor 40 procent door bewust gedrag, aldus Sonja Lyubomirsky van de universiteit van Californië.

Wat bepaalt ons werkgeluk? 40% mindset / 50% karakter/aanleg en 10% omstandigheden

De kern van werkgeluk is dat werknemers het gevoel hebben dat ze zélf verantwoordelijk kunnen zijn voor een gevoel van geluk op het werk.

Geluk overkomt je niet, het is geen statische toestand.

Tegelijk geldt voor geluk op het werk hetzelfde als voor de liefde: het moet van twee kanten komen. Organisaties die niet hun best doen een aantrekkelijke werkgever te zijn, verliezen de slag om talent.

‘De cirkel was voor mij verhelderend. Slechts 10% is omgeving. Het geluk zit in jezelf! De zon zit in jezelf!’ – Alice Kuiper van Vivente

Hoe je over je werk denkt, heeft ook invloed op je werkgeluk

Jouw overtuigingen bepalen hoe jij de wereld ziet en welke beslissingen je neemt. Veel van deze overtuigingen ontstaan in onze kindertijd. Dit is een onbewust proces dat ons op dat moment beschermt. Maar wat in die tijd behulpzaam was, helpt niet in een totaal andere situatie.

Neuro Linguïstisch Programmeren (NLP) kan je helpen zulke overtuigingen aan te passen. NLP is ontstaan vanuit het bestuderen van gelukkige mensen: wat zijn hun patronen, hoe is hun woordkeuze en hoe gaan ze om met emoties?

Hoewel jouw overtuigingen vaak nog onbewust zijn, kan je je ze vanuit het onbewuste naar het bewuste halen. Hoe praat je over jouw werk en jouw capaciteiten? Focus je je op wat er niet goed gaat en niet leuk is, of kijk je naar alle dingen die je wél leuk vindt?

Bewustwording van jouw gedrag en overtuigingen

Vraag jouw collega’s, partner of vrienden om eens te letten op de manier waarop je spreekt over jouw werk. Grote kans dat je thuiskomt na een dag werken en vooral vertelt wat er minder goed ging.

Neem dan deze uitdaging aan: vertel thuis alleen nog wat er wél leuk was en wat wél goed ging. Het lijkt in eerste instantie alsof je informatie achterwege houdt, maar doe het een tijdje, dan ga je je gegarandeerd anders voelen!

Naast feedback vragen over de manier waarop je spreekt, zijn er ook andere manieren om jouw overtuigingen helpend te maken. Zo kan meditatie je helpen. Ook een dankbaarheids-journal werkt goed. Dankbaarheid is een bijzondere emotie die de focus legt op de fijne dingen in je leven. Alles wat je aandacht geeft, groeit. Daarom is het voor je werkgeluk van belang dat je de focus legt op al het goede in jouw werk. [koppeling naar verhaal Pak de regie in jouw werkgeluk]

‘Nu ik dit weet, zie ik ook hoe we veel effectiever kunnen kijken naar ons medewerkertevredenheidsonderzoek. Want daarin staren we ons vaak blind op de 10% omstandigheden, terwijl we juist veel meer moeten vragen naar de mindset van medewerkers’ – Strategisch beleidsadviseur HR bij een gemeente

Via karakterstijlen werken aan je relaties

Goede relaties op het werk is één van de elementen die we belangrijk vinden in het verbeteren van ons werkgeluk. Net als het hebben van een heldere purpose, plezier hebben met elkaar, focussen op waar je goed in bent én groei.

Voor het ontwikkelen van goede relaties is zicht hebben op jouw eigen karakterstijlen een belangrijke eerste stap. Volgens Sonja Lyubomirsky bepaalt ons karakter voor 50% de mate waarin we ons gelukkig voelen.

Je karakter kan je zien als jouw persoonlijke verdedigingssysteem dat je hebt opgebouwd toen je nog heel jong was. Als je dat weet, begrijp je ook beter dat je – wanneer je nu onder druk staat – automatisch reageert vanuit dit verdedigingssysteem uit je jonge jaren. Je karakter is dan een pantser waarachter je je verschuilt.

Je karakter houdt op die manier elke vorm van keuzevrijheid en verandering tegen. Dat is verbijsterend, en tegelijkertijd biedt het concrete mogelijkheden tot zelfontplooiing. Door je bewust te worden van hoe je karakter werkt en waarop het gebaseerd is, creëer je de mogelijkheid te kiezen hoe je met situaties en relaties in je werk omgaat.

Kompas voor werkgeluk

Deze bewustwording en vrijheid omschrijven we als karakterintelligentie, zoals ook karakterexpert Yvette Hooites Meursing stelt in haar boek Karakterintelligentie – Het kompas voor jouw effectiviteit.

Karakterintelligentie is dus de mate waarin je je bewust bent van en vrij beweegt door je beschermende of verhullende karakter. Hoe bewuster je bent, des te beter je ook jouw eigen gedachten en gedrag kunt sturen – de andere 40% uit de cirkel. Vrijer om kunnen gaan met je karakter vergroot daarmee niet alleen jouw bewegingsvrijheid en effectiviteit, maar ook jouw werkgeluk.

Daarom heb ik een Kompas voor werkgeluk getekend. Zoals je ziet lijkt het op de cirkel van Lyubomirsky, maar heb ik er twee pijlen aan toegevoegd. Want toen ik de cirkel van Lyubomirsky nog eens goed bekeek, dacht ik: ik mis iets. Er is een verband tussen onze aanleg en mindset.

Snel tekende ik de cirkel na en voegde toen twee pijlen toe. Die van aanleg naar mindset, en die van mindset naar omstandigheden. Want in mijn ogen is het klip en klaar: je hebt met jouw mindset invloed op hoe je met jouw omstandigheden omgaat. Bovendien kan je met inzicht in jouw aanleg en karakterstijlen jouw bewuste gedrag en mindset beïnvloeden.

Kompas voor werkgeluk - Irene van Gameren

Wow, ook voor mij was het een eyeopener. Ik ben zelfs even gaan googelen of dit verband niet eerder gelegd is. Maar ik heb niets kunnen vinden. Ook mijn business partner Robbert van Opstal vanuit De Mentale Sportschool vond het een logische gedachtegang en de moeite van het delen meer dan waard. Het onderschrijft bovendien onze missie waarom het zo waardevol is om preventief met jezelf en jouw team of organisatie aan de slag te gaan en zo niet alleen ziekte te voorkomen, maar ook te groeien als persoon en organisatie.

‘Werkgeluk is er niet zomaar. Het vergt focus en doelgerichte, blijvende inspanning van management en medewerkers samen.’ – Sonja Lyubomirsky

Helder inzicht brengt je al halverwege

Alles wat je wilt bereiken in je leven vergt een bepaalde mate van inspanning – of het nu gaat om het leren van een beroep, het beter worden in jouw sport of het opvoeden van kinderen. Wanneer je streeft naar meer werkgeluk, is het feitelijk niet anders.

Maar onthoud dat werken aan jouw werkgeluk enorm loont. Voor jezelf én de mensen in de jouw omgeving. Wanneer jij jouw overtuigingen, karakterstijlen en gedragspatronen leert kennen én weet van welke activiteiten jij energie krijgt en wat jou gelukkig maakt in jouw werk, ben je al halverwege op jouw weg naar meer werkgeluk.

De eerste kleine stap is het maken van een afspraak. Samen verkennen we of ik iets voor jou of jouw organisatie kan betekenen. Bij voorkeur persoonlijk onder het genot van een kop koffie of thee.

Laat je karakter spreken, zet in op innerlijk én uiterlijk

Laat je karakter spreken, zet in op uiterlijk en innerlijk

Ben jij je bewust van wat je onbewust uitstraalt? Weet je dat 63% van je eerste zakelijke indruk door je kleding wordt bepaald? Hoog tijd om te kijken hoe je met kleding en karakter kan spelen en deze kunt inzetten voor wat je wilt bereiken.

Je karakter is een uniek samenspel van verschillende karakterstijlen. Welke karakterstijl zet je in tijdens ontmoetingen en presentaties? Wat is de rol van kleding hierin? Want met je kleding kan je je karakter laten spreken en een krachtige uitstraling creëren.

Grijze muis of power uitstraling?

Jarenlang werkte ik naast mijn studie in een kledingboetiek. Daar ontdekte ik wat kleding voor je kan doen. De juiste pasvorm en kleur maken het verschil tussen er krachtig en energiek uitzien, of juist vermoeid en/of onopvallend als een grijze muis.

In mijn huidige werk komt uiterlijke presentatie, zoals kleding, keer op keer terug. Daarin heb je bewust of onbewust je eigen stijl ontwikkeld. Net zoals je eigen communicatiestijl is jouw kleding een belangrijk gereedschap, zeker als manager of ondernemer.

Mensen vaak gericht zijn op wát ze willen zeggen, op de inhoud. Maar wat je communiceert, wordt in hoge mate bepaald door hóe je de dingen zegt, verbaal en non-verbaal. Dan komen we weer uit bij de vraag: vanuit welke karakterstijl spreek je? En ook je kleding en je presentatie zijn veelzeggend in jouw communicatie.

Hoe je eruit ziet, de eerste indruk, is belangrijk. Je kleding en je uiterlijke presentatie bepaalt 63% van een zakelijke eerste indruk. [blokquote]

Je eigen karakter (her)kennen

Je karakter is een uniek samenspel van je belangrijkste eigenschappen, opvattingen, gedachten, gedragspatronen en zelfs lichamelijke kenmerken. Samen maken ze jou tot wie je bent, wat je denkt en wat je doet.

Je karakter is niet wie je bent, maar wat je doet.
– Yvette Hooites Meursing

Daarmee is je karakter een bepalende factor voor het leven dat je leidt. Je karakter is van invloed op bijna alles wat je doet: van je leefstijl, slaapritme en stresspatroon tot en met de manier waarop je omgaat met leiderschap, relaties en zelfs je financiën.

Als je je karakter kent, is het veel makkelijker om te achterhalen waarom je doet wat je doet. En dat is cruciaal als je aan jezelf of je organisatie wilt werken.

Vertaalslag van karakter naar kleding

Je zakelijk kleden is soms lastig. Want binnen de organi­satie is er vaak een (ongeschreven) dresscode. Hoe kan je daar je eigen identi­teit en smaak aan toevoegen?

Bewustwording – daar hoor je me vaker over – is de eerste stap. Dus vraag je eens af: ben jij je bewust van de impact die kleding heeft als je een goede eerste indruk wilt maken?

Want laten we eens kijken hoe de juiste kleding vóór je kan werken:

1. Je bent zichtbaar
Je trekt meer klanten aan.

2. Je bent overtuigend
Je maakt altijd de juiste eerste indruk.

3. Je bent professioneel
Je uitstraling past perfect bij jouw bedrijf en je aanbod.

4. Je bent zelfverzekerd
Je twijfelt nooit meer over je kleding.

5. Je bent een autoriteit
Je laat zien dat jij expert bent in je vak.

6. Je bent geloofwaardig
Je uiterlijk klopt met je authentieke imago.

Krachten gebundeld: een logische combinatie tussen karakter en kleding

Omdat ik geloof in een goede wisselwerking tussen innerlijk en uiterlijk, werk ik samen met Nynke Politiek van Style-update.

Nynke is mijn zus. Tijdens haar studie werkte ze in de horeca, maar juist zij heeft nu van kleding haar beroep gemaakt. Wat ik zo bijzonder vind, is dat Nynke vooral kijkt naar de persoonlijkheid van haar klanten.

Haar stylingadvies gaat veel verder dan bepalen of je een winter- of lentetype bent, welke kleuren passen bij je huidskleur enzovoorts. Natuurlijk let ze daar op, maar allereerst doorgrondt ze iemands karakter. En van daaruit komt ze met een advies.

Ik dacht mezelf te kennen, maar kwam toch tot heel verrassende inzichten tijdens het gesprek met Irene. Daarna heeft Nynke me laten zien hoe ik met mijn kleding de karaktereigenschappen die ik graag benadruk, kan versterken. Dat Irene en Nynke in deze training aandacht besteden aan zowel innerlijk als uiterlijk, is eigenlijk heel logisch, maar volgens mij uniek. –

Ellen Kleinlangevelsloo van Kwestie van Inhoud

Een uniek en persoonlijk stijl- en karakteradvies

Met het persoonlijke stijl- en karakteradvies van Nynke en mij leer je jouw karakter beter (her)kennen. In een gesprek met mij ontdek je hoe je jouw sterke punten maximaal benadrukt. Daarna neemt Nynke het over. Stap voor stap ontdek je in welke modellen, kleuren, stoffen en combinaties jij het beste tot je recht komt.

Jouw unieke karakterprofiel kennen geeft je inzicht, begrip en prachtige kansen om je communicatie met anderen te verbeteren. Een stijladvies scheelt je veel onnodig shoppen, zoeken en passen en je bespaart honderden euro’s aan miskopen.

In de samenwerking met Nynke komen innerlijk en uiterlijk echt samen en is één plus één veel meer dan drie.

Ben jij nieuwsgierig naar jouw unieke profiel van kleur, stijl, karakter en motivatie? Wil jij effectiever gebruik maken van jouw manier van communiceren? Neem dan nu contact met mij op om een afspraak te maken of voor meer informatie.

Laat je karakter vóór je werken in plaats van tégen je…

Inzicht je karakterstijlen via de karakterscan van Irene van Gameren

Je karakter geeft richting aan wie je bent. Het is die unieke combinatie van overlevingsmechanismen en karakterstijlen die we inzetten in verschillende soorten situaties. Zo gedraag je je thuis anders dan op je werk.

Mijn ouders noemden mij vaak ‘nieuwsgierig Aagje’. Ik wilde altijd weten waarom iemand iets deed óf juist niet deed. Dikwijls kreeg ik dan te horen: ‘Dat gaat jouw helemaal niets aan’. En dat voedde mijn nieuwsgierigheid uiteraard nog meer.

Het menselijke gedrag maakt mij nieuwsgierig: waarom doen mensen wat ze doen? Hoe kan het toch dat we onszelf regelmatig saboteren?

Vragen die in mij opkomen, zijn bijvoorbeeld:

  • Hoe komt het dat sommige mensen het gevoel hebben dat ze nooit genoeg hebben?
  • Waarom lukt het mensen soms niet om zich aan hun grenzen te houden?
  • Waarom maken sommige mensen een drama van alles?
  • Hoe komt het dat sommige mensen voortdurend ‘een kort lontje’ lijken te hebben?

Oké, laat ik eerlijk zijn, ik kan ook mijn hoofd wel eens breken over mijn eigen gedrag. Dan denk ik: ‘Waarom ben ik weer nèt te laat vertrokken?’ Of: ‘Dat had ik toch veel steviger moeten zeggen, nu draai ik weer om de hete brij heen.’ Of ik sputter: ‘Kom op Irene, kies gewoon, stop met twijfelen, je kunt het altijd nog veranderen.’

Op dagen dat ik het druk heb of moe ben, buitelen de gedachten soms over elkaar heen. Dan ben ik niet op m’n best en werk ik mezelf letterlijk tegen. Want door dat inwendige gesputter kan ik me moeilijker concentreren. Ik ben minder productief en dan heb ik nóg een reden erbij om niet tevreden te zijn;-).

Het karakter wordt helder en zichtbaar bij stress

Je karakter is een uniek samenspel van je belangrijkste eigenschappen, opvattingen, gedachten, gedragspatronen en zelfs lichamelijke kenmerken. Samen maken ze jou tot wie je bent, wat je denkt en wat je doet.

Je karakter is niet wie je bent, maar wat je doet.
Yvette Hooites Meursing

Daarmee is je karakter een bepalende factor voor het leven dat je leidt. Je karakter is namelijk van invloed op bijna alles wat je doet: van je leefstijl, slaapritme en stresspatroon tot en met de manier waarop je met leiderschap, relaties en zelfs je financiën omgaat.

Als je je karakter kent, is het veel makkelijker om te achterhalen waarom je doet wat je doet. En dat is cruciaal als je aan jezelf of je organisatie wilt werken.

‘Elk nadeel heb z’n voordeel’ (Cruijff)

Elk karakter heeft voor- en nadelen. Om te beginnen heeft iedere karakterstijl verschillende herkenbare kwaliteiten. Deze kwaliteiten hebben invloed op je gedrag in je werk, je relaties en contacten en óók op je uiterlijk en de keuzes die je maakt.

Elke karakterstijl heeft echter ook z’n zwakke punten. Valkuilen die zichtbaar worden wanneer je bijvoorbeeld stress ervaart. Je vertoont dan vanuit je karakter vecht- of vluchtgedrag. Hierdoor verminderd je effectiviteit en motivatie drastisch. Een valkuil hoeft echter geen valkuil te blijven.

Je hebt de vrijheid om te kiezen!

Misschien voelt het soms alsof je, vanwege je karakter, gevangen zit in bepaalde patronen en je weerstanden. Maar je hebt altijd een andere keuze!

Tussen een prikkel en jouw respons bestaat keuzevrijheid met oneindig veel keuzemogelijkheden. Je kunt andere mensen, plaatsen en dingen niet veranderen, maar je kunt wel jezelf veranderen.

Wijsheid om de juiste keuzes te maken

Hoe weet je nu of je de juiste beslissing neemt in de keuzeruimte tussen prikkel en respons? Hoe ontwikkel je je beoordelingsvermogen?

Volgens Stephen Covey zijn wijsheid en beoordelingsvermogen hetzelfde. Dit ontwikkel je door te werken aan zowel je karakter als aan je bekwaamheden. Denk aan je technische vaardigheden, je opgebouwde kennis en expertise en je vermogen om het grotere geheel en de relaties tussen de onderdelen te zien.

Karakter en bekwaamheden versterken elkaar en maken dat je wijze besluiten kunt nemen.

Hoe ontdek je jouw karakterstijlen?

Ik schreef net: “Als je je karakter kent, is het veel makkelijker om te achterhalen waarom je doet wat je doet.” Dat gaat dus om zelfkennis, maar hoe ontwikkel je dat? Iedereen ontwikkelt in z’n leven een bepaalde mate van zelfkennis. Het helpt als je durft te reflecteren, als je eerlijk naar feedback kan kijken, maar je kan ook een karakterstijlenscan laten doen. Dit versnelt het proces van jezelf leren kennen enorm. Dat maakt het als instrument zo effectief, en daarom werk ik er zo graag mee.

‘Nu ik weet wat mijn valkuilen zijn, moet ik er gewoonweg naar handelen.
Anders zou ik met open ogen in een burn-out raken.
Daar help ik echt niemand verder mee!’
(reactie van een directeur na het invullen van een karakterstijlenscan)

Het rapport dat uit een karakterstijlenscan volgt, geeft je inzicht in waarom je bepaalde zaken aanpakt op de manier zoals je dit nu doet. Het laat je daarnaast zien hoe je het beste kunt handelen in verschillende situaties.

Nieuwsgierig geworden hoe jouw karakter in elkaar steekt? Ik vertel je met plezier meer over hoe ik je daarbij kan helpen. Bel of mail mij gerust!