Heb jij net als Ireen Wüst nieuwe prikkels nodig?

Ireen Wüst won vorig weekend opnieuw de 1000 en 1500 meter afstanden op het NK schaatsen en werd tweede op de 3000 meter. Daarmee plaatste zij zich voor het EK allround en sleepte ze 3 WK tickets in de wacht. Dat lijkt zo vanzelfsprekend voor de buitenwereld, maar voor Wüst lag dat anders na een periode van onzekerheid over een ploegsponsor.

‘Ik wist dat ik aan vernieuwing toe was’

Ireen vond een nieuwe ploeg, TalentNED en daarmee ook een nieuwe coach. Op verschillende fronten vonden er grote en kleine veranderingen plaats. Zo schaatst ze nu op nieuwe schaatsschoenen en laat ze zichzelf op andere manieren uitdagen dan daarvoor. Ireen is met haar 32 jaar, haar halve leven al topsporter, maar had tot dit seizoen had ze nog nooit eerder aan horden lopen gedaan. 

‘Peter, mijn coach, voelt goed aan welke prikkels goed zijn voor mijn lichaam. Ik wist dat ik toe was aan vernieuwing, maar niet dat ik er zó aan toe was. Dat merkte ik door het plezier waarmee ik afgelopen zomer trainde.’

Waar wacht je op?

Hoe vaak hoor jij het niet, dat mensen zeggen ‘Dat had ik veel eerder moeten doen!’ of ‘Het is echt een verademing dat ik mijn besluit heb genomen’?

Of misschien herken je het wel van jezelf. Wanneer je het durft om die eerste stap uit je comfortzone te zetten, wanneer je dingen anders doet dan je deed, wanneer je durft te experimenteren. Dan zet je letterlijk bij jezelf iets in beweging. Dat gaat niet altijd gelijk goed, de kans is vele malen groter dat je eerste struikelt en fouten maakt. Maar wanneer het dan wèl lukt, wanneer je vooruitgang ziet, dan krijg je er plezier in en is de voldoening ook groter.

En ja, de eerste stap is altijd de meest spannende

Want je laat het bekende los. Vaak houd je vast aan dingen, mensen, gedachten of overtuigingen waarvan je denkt dat je ze nodig hebt. Maar is dat nog echt zo?

In dit artikel stel ik je drie vragen om bij jezelf na te gaan wat jij aan prikkels nodig hebt om in 2019 echt werk te maken van jouw missie, doelen en intenties.

1. Wat kun je loslaten?

Deze kerstvakantie heb ik zelf gebruikt om ook eens flink in huis op te ruimen en spullen slimmer op te bergen. Wat een heerlijk gevoel geeft het wanneer de klus geklaard is. Bovendien weten we nu weer precies waar we wat kunnen vinden. Scheelt een hoop gezeur in huis;-).

Kijk eens rond in je huis en op je werkplek. Wat kun je opruimen? Welke spullen heb je niet meer nodig? Wat past niet meer bij je zoals je nu bent.

En ben jij nog wel met de juiste taken en projecten bezig? Welke taken of projecten schuif jij steeds door? Waar krijg je geen energie meer van, maar doe je nog wel steeds. Omdat je denkt dat het bij je rol hoort of simpelweg omdat je niet eerder de tijd hebt genomen om te bedenken hoe het anders zou kunnen. Zoals bijvoorbeeld zaken uitbesteden, opnieuw verdelen onder collega’s of echt mee stoppen. Wat zou jij nu willen schrappen? Door los te laten creëer je ruimte voor nieuwe dingen.

Onderzoek ook eens je gedachten. Welke belemmerende gedachten wil je laten gaan die jou tegenhouden om je hart te volgen en je dromen en verlangen te realiseren? Welke positief krachtige gedachten zet je hiervoor in de plaats? 

Kortom, waar zou je nu heel graag nee tegen willen zeggen? Zodat je ruimte krijgt voor de dingen die voor jou belangrijk zijn. Voor de dingen waar je energie van krijgt en waar je echt gemotiveerd door raakt.

2. Waar ben jij dankbaar voor?

Op verschillende fronten ben ik ontzettend dankbaar. Voor mijn gezondheid, voor mijn gezin, voor mijn bedrijf, voor de samenwerking met Robbert in De Mentale Sportschool, voor mijn klanten en voor jou als lezer van mijn verhalen. Ik vat het nu samen in een enkele zin, maar tijdens de vakantie heb ik alles waar ik dankbaar voor ben uitgeschreven. Dat riep ook een gevoel van trots op. Trots op de mensen op mij heen, trots op de ontwikkeling die ik zelf doormaak en trots op de groei die ik zie bij mijn klanten.

Waar ben jij op dit moment dankbaar voor? En waar ben je nu trots op?Schrijf deze dingen op, zodat je dit later nog eens terug kunt lezen. Vooral op momenten dat je innerlijke saboteur om de hoek kijkt. Op het moment dat je het even niet meer ziet zitten, negatief over jezelf denkt of ontmoedigd bent omdat dingen niet lukken en niet zo snel gaan als je had gehoopt.

3. Waar kijk jij enorm naar uit dit jaar? Wat wil jij heel graag doen?

Deze derde vraag gaat over het onderzoeken van jouw verlangen. Wat is jouw ambitie, jouw doel of jouw intentie voor dit jaar?

Of anders gesteld: waar wil jij op 31 december 2019 op kunnen terugkijken? Wat heb jij dan gedaan, besloten of veranderd in jouw werk of leven?

Het kan je helpen om, zoals ik zelf ook heb gedaan, gewoon te beginnen met schrijven. Als vanzelf komen jouw woorden dan op papier te staan. Deze woorden geven je duidelijkheid over wat jij verlangt, wat jij belangrijk vindt in jouw werk en leven. Ik heb mijn verhaal terug gebracht naar vier intenties voor 2019. Eén daarvan is: Mezelf ontwikkelen en creatief uiten én dat delen met anderen. 

Voor mij betekent dat concreet dat ik dit jaar opnieuw zelf ga bijleren, onder meer ga ik mij verder verdiepen in karakterstijlen. Ook werk ik nu volop aan een nieuwe website voor mijn bedrijf. En mijn verlangen is groot om een derde boek te schrijven. Mijzelf kennende gaat die er dit jaar komen…

Krijg zicht op jouw innerlijke saboteur

Misschien heb jij het antwoord op deze 3 vragen nog niet helemaal helder. Of vraag je je af hoe je nu ook daadwerkelijk werk van kunt maken. Hoe je kunt afrekenen met jouw innerlijke saboteur.

De eerste belangrijke stap is meer inzicht in je zelf. Ik help je graag naar binnen kijken, zodat jij vervolgens kleine en grote stappen kunt zetten om jouw intenties, jouw doelen, jouw verlangen waar te maken. Dat is waar persoonlijk leiderschap voor mij om gaat.

Verbeelding brengt je overal… 10 gouden tips

Met welke gedachte ben jij aan het nieuwe jaar begonnen? Waar wil jij meer van doen? Of wat wil je juist (los)laten?
En welke valkuilen wil je dit jaar vermijden? Wat wordt jouw focus en doel voor komend jaar? Verbeelding brengt je overal… De vraag is: wat kies je?

Speerpunten kiezen

Mijn motivatie is om het beste uit mezelf te halen. Dat heeft mij veel gebracht. Nieuwe (en soms flinke) uitdagingen aangaan, zoals het schrijven van twee boeken. En tegelijkertijd schuilt daarin ook mijn valkuil. Want uit nieuwsgierigheid en enthousiasme wil ik nog wel eens teveel hooi op mijn vork nemen. Daarom heb ik met mijzelf afgesproken om dit jaar te focussen op drie speerpunten. Dat geeft duidelijkheid en houvast. Daarbinnen voel ik genoeg speelruimte om mijn verbeeldingskracht in te zetten.

Inspiratiebronnen

10 gouden tips van ondernemende professionals

Afgelopen jaar heb ik veel inspiratie en inzichten gehaald uit de interviews die ik heb gedaan met 11 ondernemende professionals voor mijn boek Puur Meesterwerk. Ik deel nu met plezier hun gouden tips met jou:

  1. Carlijn Postma: Plant een toekomstbeeld van jouw bedrijf in je hoofd. Keuzes maken wordt dan veel makkelijker en elk obstakel is dan niet meer dan een tussenstop. Een fase zeg maar. En een fase is geen eindpunt.
  1. Ronald Westerhuis: Laat de stem in jezelf niet overschreeuwen door technologie of media. Kijk niet te veel naar anderen. Blijf bij jezelf. Het maakt niet uit of je fouten maakt of dingen verkloot. Als je er maar wat van leert.
  1. Eunice van Luit: Onderzoek alles, zowel blijdschap en passie als datgene wat je bang of bedroefd maakt. Alles hoort erbij: in- én uitademen. Pas als je beide kanten kent, kun je een juiste keuze maken.
  1. La CliQue: Ontdek je talent en geniet ervan. Of dat muziek is of iets anders, en of je het op je kamer doet of in Carré, dat maakt niet uit. Doe waar je energie van krijgt.
  1. Esmée Pater: Wees niet bang om fouten te maken. Als je maar zorgt dat je er iets van leert en weer opstaat.
  1. Gino Spijkerman: In een bijna onpersoonlijke wereld als de onze moet je zaken kunnen doen met mensen. Mensen maken de organisatie. Dát is je power, dat is de ziel van het bedrijf. En verder? Volg je onderbuikgevoel. Alleen sturen op cijfers is de doodsteek voor het ondernemerschap.
  1. Marijn de Vries: Als je iets wilt, ga er dan voor. Veel mensen proberen het niet eens. Vraag jezelf af: als ik het ga doen, wat is dan het ergste wat er kan gebeuren? Kun je dat aan? Zo ja, dan is er geen reden om het niet te doen.
  1. Nynke Politiek: Kijk eens in de spiegel en benoem hardop drie punten die je mooi vindt aan jezelf. Dat voelt in het begin wat onwennig, maar dat gaat vanzelf over. Sterker nog, op den duur geloof je wat je zegt, en dat heeft een enorme impact op je uitstraling en hoe je overkomt.
  1. Hans Tijdink: Durf te doen wat je leuk vindt. Volg dat stemmetje in je hoofd. Realiseer je dat je, als je ondernemer wordt, een netwerk nodig hebt, maar zeker ook mensen om je heen die je adviseren, inspireren en af en toe een zetje geven.
  1. Tot slot mijn eigen gouden tip: Staar je niet blind op de ratio die in onze westerse wereld zo’n grote plaats inneemt. Als je een beslissing moet nemen, ga dan al je zintuigen na: wat zie ik, wat hoor ik, wat voel ik? Op die manier leid je de aandacht af van alleen maar het denken.

De meeste tips lijken zo logisch en eenvoudig, maar het is een kwestie van DOEN.

Laat je verbeelding spreken

Daartoe wil ik jou ook uitnodigen. Begin ergens aan of stop juist ergens mee. Ontdek wat jou nu écht motiveert in jouw werk en onderzoek hoe je daar meer mee kunt doen. In je verbeelding is alles mogelijk. Geef jezelf eerst de ruimte om onbeperkt te dromen en bekijk daarna pas wat realistisch is.

Zelf begin ik dit jaar met het NLP Business jaarprogramma Maak werk van je missie, één van mijn drie speerpunten voor 2017. Ben jij toe aan een nieuwe uitdaging? Wil jij voorkomen dat je thuis komt te zitten door stress of ziekte óf ben jij op zoek naar praktische handvatten om jouw professionele identiteit te versterken? Lees hier dan verder.

 

 

 

Wat zie jij niet in de spiegel?

Wat zie jij niet in de spiegel?

In 5 stappen grenzen stellen en zichtbaar worden

Door in de spiegel te kijken weten we hoe we eruit zien.
Door de jaren heen zien we ons spiegelbeeld lachen, huilen, bezorgd kijken, vermoeid zijn, genieten, stralen en tevreden zijn. We zien onszelf weerspiegeld, via onze ogen en met behulp van de spiegel.

Wat als er geen spiegel is, terwijl er wel iets aan de hand is?
Wat wijst ons daar dan op, als we onszelf niet zien?
We kennen allemaal wel dat we denken dat het goed met ons gaat. Béétje druk wel, béétje moe wel, maar het gaat nog goed! We maken het onszelf wijs. Praten recht wat krom is. Maar dan… staat de wereld even stil. Je loopt langs een spiegel, en je ziet je spiegelbeeld. Vanuit die spiegel staart er iemand terug, met wallen onder de ogen, een vermoeide blik, een vlekkerige huid en piekig haar.

Gaat het nog goed?
De persoon in spiegel vertelt je iets anders.
Een wake-up call, een time out, stop.
Door de spiegel zie je jezelf onder ogen. Door de spiegel kun je er niet meer om heen. Het is tijd om even stil te staan.

Blijft het nu stil?
Naartig op zoek naar een antwoord?
Het antwoord huist al in ons.
We zíjn onze spiegel, onze spiegel zit in onszelf.
Letterlijk, namelijk: ons lichaam. Ons lichaam is ons huis, onze spiegel, onze wegwijzer. We hebben het altijd bij ons en is een geweldig instrument. Computers kunnen het in de verste verte niet evenaren. Ons lichaam is onze spiegel, de spiegel van de ziel.

Hoe werkt het dan ons lichaam als spiegel?
Stel je eens voor: Je bent moe, maar je hebt nog een stapel werk, je moet straks de
kinderen ophalen, boodschappen doen, je vader of moeder nog bellen en de stapel
was wegwerken.
Wat gebeurt er op dat moment in je lijf?
Je krijgt een zwaar gevoel in je schouders, lichte hoofdpijn, een gespannen buik?
Maar nee, je zet nog even door en je zegt tegen jezelf: ‘Ik heb straks nog een vergadering,
ik moet nog met met mijn opdrachtgever of manager in gesprek en als ik thuiskom wachten
er twee pubers die weigeren hun huiswerk te maken.’

Je lijf begint te protesteren.
Ja hoor, weer die stijve nek, de buikpijn die weer opspeelt of die zeurende pijn in je rug.
Alles wat je lijf je aangeeft in de vorm van pijn, spanning, kramp, irritatie, jeuk of iets anders,
zijn signalen. Signalen die je kan gebruiken als het spiegelbeeld.

Een signaal is een boodschap.
Als je deze vertaalt zegt je lijf bijvoorbeeld: ‘Hé, je vergeet te ademen,
probeer dat wat op je nek zit eens los te laten.’
Of ‘Het is tijd om wat controle los te laten want het neemt je over,
laat het los, letterlijk, anders gaat de buikpijn echt niet over hoor.’

Het is alsof je in de spiegel kijkt, alleen kijk je nu niet naar het spiegelbeeld
in de spiegel tegenover je, maar naar het spiegelbeeld in je eigen lichaam.

We zijn geneigd om zo’n signaal weg te drukken omdat het vervelend is
want het belemmert je, weerhoudt je van de deadlines en/of beïnvloedt je
functioneren. Laten we die neiging nu eens even pauzeren en eerst eens
kijken naar wat het lichaam je eigenlijk wil vertellen.

Wat zegt het signaal je en waarom?

Het helpt dan om terug te gaan in de tijd, naar het moment dat het signaal ontstond.
Vaak vertelt dat moment (als je eerlijk durft te zijn) wat je dwars zit. Zeker wanneer je
lichaam je aangeeft dat het daar tijd voor is.

Tot slot deel ik graag een succesvolle strategie met je om grenzen aan te geven. Deze strategie is door een deelnemer uit de NLP-master opleiding gemodelleerd en zij heeft net als haar model aan den lijve ondervonden dat hij werkt.

Stel in 5 stappen duidelijke grenzen en wordt zelf beter zichtbaar:

  1. Ontdek wie jij echt bent. Wat zijn jouw kwaliteiten, welke waarden zijn voor jou belangrijk, waar heb je behoefte aan? Wat is jouw eigen kleur en identiteit? Het is heel normaal dat je na een lange periode van mee-kleuren, je aanpassen aan je omgeving, niet meer helder hebt wat jij nu eigenlijk echt wilt.
  2. Check vervolgens of de beslissingen die je neemt een bijdrage leveren aan het behouden van je eigen kleur en identiteit of dat je op het punt staat om mee te kleuren met de omgeving.
  3. Communiceer richting de ander vanuit de behoefte die je hebt zodat jouw eigen kleur zichtbaar wordt.
  4. Falen bestaat niet, er is alleen feedback. Loopt iets niet zoals je verwacht, pas dan je strategie aan.
  5. Vier je successen!

Heb jij behoefte om jouw eigen strategie verder te verkennen en bij te stellen om effectiever en meer zichtbaar te zijn? Wil jij jouw persoonlijke kracht en leiderschap vergroten? Meld je dan aan voor een persoonlijk gesprek waarin we jouw leervraag verkennen en nagaan op welke wijze ik jou daarin kan begeleiden en spiegelen.

Wat is dat toch met tijd? Kies voor prioriteit!

”Hoi, hoe is het?” “Ja goed hoor, maar wel druk!”. Zomaar een willekeurige openingszin. Herkenbaar? Is dat ook jouw standaard antwoord? Zo ja, neem dan ondanks het feit dat je het zo druk hebt, toch even tijd voor dit artikel. Want druk zijn is namelijk helemaal nergens voor nodig. We hebben vaak meer tijd dan we denken. Waar het écht om gaat is het stellen van de juiste prioriteiten.

Natuurlijk is het helemaal niet moeilijk om je druk te maken. Zeker niet vlak na een vakantieperiode. Er ligt immers zo veel werk op je te wachten. Het is zelfs zo dat je voor veel mensen heel succesvol lijkt, als je maar druk bent. Alleen schijn bedriegt…… Je bent namelijk helemaal niet per definitie succesvol wanneer je steeds maar achter de feiten aanrent, je bent gewoon simpelweg zwak in het stellen van prioriteiten.

We hebben allemaal 24 uur, 1140 minuten of 86400 seconden per dag, zonder uitzondering. Waar het dus om gaat is dat je je vaak bezig houdt met zaken die eigenlijk helemaal niet zo belangrijk zijn. Met zogenaamde ‘tijdvullers’, taken die je bezighouden maar je niet vooruit helpen. Daardoor kun je vaak het gevoel hebben dat je achter de feiten aan te lopen.

Focus daarentegen, geeft je het gevoel zelf aan het roer te staan en helpt je uiteindelijk je doelen sneller en met minder moeite te bereiken. Sta dus eens stil bij wat voor jou nu eigenlijk ECHT belangrijk is. Wat is jouw missie? Wat zijn je doelen? Wat wil je bijdragen aan de wereld of waarin wil jij het verschil maken?

Wees ook duidelijker in je communicatie. Leer jezelf aan om meer to-the-point te zijn. Het is vaak helemaal niet nodig al die eindeloze vergaderingen, heen en weer gemail en al dat geapp. Als we allemaal gelijk wat duidelijker zijn in wat we willen, besparen we onszelf veel tijd en talloze vragen. Natuurlijk kun je ook de ander ook een handje helpen om meer to-the-point te komen door bijvoorbeeld te vragen: waar kan ik je mee helpen? Heldere communicatie voorkomt talloze misverstanden, ergernissen, fouten, doublures en ruzies.

Probeer jij ook alles wat je doet gelijk helemaal perfect te doen? Stop ermee! Het werkt vaak veel effectiever om het eerst gewoon te doen, en daarna pas te werken aan de kwaliteit. Als perfectionist was dit voor mij ook een enorme uitdaging. Mijn motto is nu: ‘Gewoon doen en falen bestaat niet, alleen feedback.’ Daardoor kom je ook echt sneller in beweging en bespaar je, hoe tegenstrijdig het misschien lijkt, toch weer tijd.

Maar hoe doe je dat dan, prioriteiten stellen? Zeker op die momenten dat je het overzicht kwijt bent. Die momenten dat alles haast lijkt te hebben en de dingen het liefst gisteren al af moesten zijn. Ik heb twee tips voor je:

  1. Kies een doel. Het hebben van een inspirerend doel biedt al snel uitkomst. Je doel fungeert als een soort meetlat waarlangs je alle acties, taken en vragen legt. Dragen ze bij aan het behalen van je doel, ja of nee?

Lees meer over doelen stellen in dit artikel.

Heb je jouw doel nog niet helemaal scherp én ligt er nu toch een berg werk op je te wachten dan kan het volgende je helpen.

  1. Stel jezelf bij iedere actie, verzoek of taak die op je afkomt de vraag: Moet ik dit nu doen? De truc bestaat eruit dat je jezelf deze vraag vijf keer stelt en daarbij de klemtoon steeds op een ander woord legt.

LET OP: Beantwoord je de eerste (of een volgende) vraag met nee, dan hoef je de overige vragen niet meer te beantwoorden. Je kunt dan de taak naast je neerleggen of aan een ander overlaten.

  1. Moet ik dit nu doen? Is het een uit te voeren actie? Of is het informatie? Moet er überhaupt wat gedaan worden? Waarin ligt de oplossing, in het handelen of juist in het niets doen?
  2. Moet ik dit nu doen? Ben jij de beste persoon om dit te doen? Of kan iemand anders het misschien beter doen, omdat hij/zij meer tijd heeft of wellicht meer kwaliteiten heeft voor die specifieke klus? Kun je de taak delegeren?
  3. Moet ik dit nu doen? Of is er misschien ook een andere oplossing mogelijk? Wellicht is die andere oplossing wel veel effectiever?
  4. Moet ik dit nu doen? Welke prioriteit heeft de taak dat het nu moet? Wat zou er gebeuren als je het later zou doen of misschien wel helemaal niet? Veel taken lijken dringender dan ze in werkelijkheid zijn. Kan het een weekje wachten?
  5. Moet ik dit nu doen? Hiermee bepaal je de urgentie van de taak. Is het echt nodig dat het gedaan wordt?

En zeg nu eerlijk, wat is het ergste dat er kan gebeuren wanneer je iets niet doet? Mezelf dat afvragen helpt mij onmiddellijk om het in een ander daglicht te zetten.

“Bezig zijn is niet het doel; je doelen bereiken wel!”

Heb jij nog andere waardevolle tips? Deel ze dan hieronder.

Of heb je behoefte om jouw doel helder te krijgen of wil je leren hoe je effectiever kunt zijn in jouw communicatie? Neem dan contact op voor een vrijblijvende kennismaking. Ik help je graag verder jouw weg te ontdekken om op eigen kracht groei te realiseren.

Hoe kom ik uit die spagaat? En 3 tips om zelf de regie terug te pakken

Hoe kom ik uit die spagaat? En 3 tips om zelf de regie terug te pakken

Maak jij wel eens mee dat je in een situatie terecht bent gekomen waarvan je je afvraagt ‘Hoe manoeuvreer ik me hier nu weer uit?’.

Of heb je wel eens het gevoel dat je moet kiezen tussen twee kwaden, ofwel twee opties die eigenlijk allebei niet voldoen? Lees dan verder!

Stel je voor. Twee weken geleden, zondagmiddag. Terwijl ik mijn pianospel oefen en mijn dochter haar dagelijkse oefeningen doet om eindelijk de spagaat te kunnen, krijg ik op mijn telefoon een noodkreet binnen. De brandende vraag van Liesbeth: ‘Ik heb met spoed een coach nodig, omdat ik helemaal vastloop in mijn baan. Kun jij mij bellen?’.

Geen keuzes meer zien

Liesbeth heeft het gevoel dat ze zich letterlijk in een spagaat bevindt. Ze vindt dat ze het aan zichzelf verplicht is dat ze zich staande houdt in haar baan. Bovendien is ze kostwinner, dus ze heeft geen keuze denkt ze. Ook weet ze dat ze nu niet veel langer volhoudt. De zekerheid waarmee ze een jaar geleden aan haar nieuwe baan begon is als sneeuw voor de zon verdwenen. Haar collega’s begrijpen haar niet en de komst van een nieuwe directeur heeft de situatie alleen maar erger gemaakt. Ze krijgt volstrekt onduidelijke opdrachten en ze heeft het idee dat er met twee maten wordt gemeten.

Verrassend inzicht

Na een eerste intakegesprek ontmoet ik Liesbeth een week later voor een actiedag. We beginnen met haar huidige situatie kaart brengen. Op twee van de vijf dagen gaat Liesbeth met lood in haar schoenen naar haar werk. De andere dagen ervaart ze dat veel minder, want dan is ze onderweg. Die maandag en dinsdag op het hoofdkantoor drukken echter zo’n stempel op haar werk, dat haar plezier in zijn geheel heel snel afneemt. Ze ontdekt dat haar werkplek haar letterlijk benauwd en dat ze zichzelf door een aantal collega’s onnodig onzeker laat maken.

‘In mijn werk let ik heel sterk op wat er tegen mij wordt gezegd. Ik ben zo gefocust op het goed doen en mijn werk af krijgen dat ik geen oog meer heb voor hoe het wordt gezegd. Ik zit echt met oogkleppen op te werken, de sociale praatjes irriteren mij, want er is zo veel te doen. Je komt er om te werken, toch?’

Kantoortuin is niet zaligmakend

Aan het eind van de dag is Liesbeth gesloopt. Het laatste uurtje kan ze nog even rustig werken wanneer haar collega’s naar huis gaan. ‘Eindelijk rust’ denkt ze dan. En ‘hoe lang houd ik dit nog vol?’

Een wenkend perspectief kiezen

Tijdens de actiedag bedenkt Liesbeth een aantal eenvoudige acties waardoor ze meer ruimte ervaart, letterlijk en figuurlijk. Ondertussen focust ze daarbij op haar gewenste situatie, die ze nu helder op haar netvlies heeft. Dat nieuwe beeld motiveert haar veel meer dan wanneer ze denkt aan haar dagelijkse (uitzichtloze) huidige situatie. Ze heeft echt zin om aan de slag te gaan met de door haar verzonnen acties.

De regie terugpakken

Zo mooi om te zien, hoe ze aan het einde van die dag weer in haar kracht staat. Dan blijkt dus weer: iedereen heeft alle hulpbronnen in zich. Liesbeth was alleen de verbinding ‘even’ kwijt met haar eigen hulpbronnen. Ze zag letterlijk geen mogelijkheden meer. Door het letterlijk nemen van afstand van haar werk, het (opnieuw) bepalen van een doel en in kaart brengen van haar onbewuste drijfveren en motivatie voelt ze zich weer sterk om de regie terug te pakken in haar werk.

Herken je het verhaal van Liesbeth? Of heb je ook wel eens het gevoel dat je de grip verliest of dat je niet meer helemaal helder hebt waar je het voor doet? Het maakt niet uit of je nu ondernemer bent of werkzaam in een organisatie, wanneer het je overkomt wil je zo snel mogelijk verandering. Maar hoe?

Ik geef je graag drie tips om zelf de regie terug te pakken in je werk:

  1. Kijk eens anders naar je ‘probleem’

Als je zelf in staat bent om een probleem te creëren, dan heb je ook de sleutels voor de oplossing. Een probleem is namelijk niets anders dan een gebrek aan informatie, of een verkeerd geformuleerd doel. Onthoud hierbij het volgende:

  • Eén manier van kijken is een teken van visie vernauwing.
  • Twee manieren van kijken creëert een dilemma.
  • Drie manieren van kijken levert keuze op.

Neem zowel fysiek als in gedachten afstand van het probleem. Stel jezelf bijvoorbeeld eens de vraag: ‘Hoe zou (mijn vader, directeur, opdrachtgever of …vul maar in) dit probleem oplossen?’ Wanneer je je verplaatst in de belevingswereld van iemand anders, krijg je al letterlijk een ander perspectief.

  1. Switch naar de hoe-vraag

Wanneer je goed luistert naar mensen die over hun issues praten, met zichzelf of met anderen, start het verhaal vaak met een brandende ‘waarom’ vraag.

  • Waarom gebeurt dit?
  • Waarom doet hij of zij dat?
  • Waarom kan ik dit niet?
  • Waarom kan ik niet beginnen of niet ophouden?
  • Etc.

De ‘waarom’ vraag is een doodlopende vraag. Je krijgt wel een uitleg en beschrijving van omstandigheden, maar daar zit geen sleutel tot de oplossing.
De ‘waarom’ vraag kan wel meer begrip opleveren voor het eigen onvermogen.
Helaas helpt dit soort begrip niet om het probleem in beweging te krijgen.

Stel liever de ‘hoe’ vraag. Merk maar eens op wat er gebeurt wanneer je jezelf of een ander de volgende vragen stelt:

  • Hoe lukt het je om een probleem te ervaren?
  • Hoe doe jij je probleem?
  • Hoe precies kun je dit niet?

De ‘hoe’ vraag leidt je naar de interne subjectieve beleving van de werkelijkheid.
De ‘hoe’ vraag helpt je ook om te ontdekken welke stukjes informatie weg zijn gevallen die er voor zorgen dat de vernauwde visie of het dilemma in stand blijft. Wanneer je die weet heb je de oplossing binnen handbereik.

  1. Verruim je subjectieve beleving

Zodra je je subjectieve beleving verruimd – dat wil zeggen: weten hoe je denkt, hoe je doet, hoe je voelt en wat je belangrijk vindt voor jezelf, voor de ander en voor het grote geheel – ben je in staat om uit meerdere zienswijzen te kiezen en daarover constructief te onderhandelen. Hierdoor ontwikkel je jouw flexibiliteit die nodig is om problemen in kansen om te zetten.

Effectief leiderschap ontwikkelen

Deze tips helpen je om je leiderschap verder te ontwikkelen. Effectief leiderschap is noodzakelijk voor ons allemaal en leiderschap staat of valt door het vermogen om keuzes te maken. Kiezen is pas mogelijk als je weet wat je wilt en hoe je het wilt in de meest wisselende omstandigheden.

Ik nodig je uit om te experimenteren met deze tips. En kom je er zelf niet uit of wil jij nu graag een stap zetten in jouw professionele groei? Neem dan contact met mij op. Ik help je graag verder.

Waarom nieuwsgierig zijn je veel oplevert

“Wat ben je weer nieuwsgierig!”

Ik weet nog goed dat mijn moeder dat vaak tegen mij zei. Ik zie het nu zelf ook bij mijn kinderen. Overal met hun neus boven op willen staan. Of zodra er iemand aanbelt vliegen ze overeind en rennen ze naar de deur, nieuwsgierig naar wie het is.
Bij ons thuis werd nieuwsgierigheid vroeger niet altijd gewaardeerd. Mensen die het naadje van de kous wilden weten, golden als opdringerig, lastig of bemoeizuchtig. Voor kinderen was het belangrijker om netjes te doen wat volwassenen van ons als kinderen vroegen dan allerlei vragen te stellen en daarmee zaken ter discussie te stellen.

Toch kunnen we niet zonder als we willen ontdekken en creativiteit zoeken!!

Nieuwsgierig als ik ben en blijf las ik tijdens de kerstvakantie het boek Nieuwsgierig? van Todd Kashdan. In zijn boek laat Kashdan juist de positieve kant zien van deze eigenschap. Zonder nieuwsgierigheid gaan we risico’s uit de weg, stoppen we met de uitvoering van uitdagende klussen, gaan we geen nieuwe contacten aan met anderen en zijn we niet geïnteresseerd in nieuwe informatie. Zonder nieuwsgierigheid gaan we niet meer op onderzoek uit. Kortom, zonder nieuwsgierigheid komen we niet vooruit.

Om te kunnen groeien en ontdekken is nieuwsgierigheid namelijk voorgeprogrammeerd in onze hersenen. Onze hersenen smachten naar alles wat nieuw is. Want als we in alle hoeken en gaten van nieuwe werelden snuffelen, leren we onvermijdelijk ook iets. Dat is het ultieme doel van ons nieuwsgierigheidsysteem: om onze bestaande kennis en vaardigheden uit te breiden.

Dopamine speelt een centrale rol bij nieuwsgierigheid en onderzoekend gedrag. Zonder deze stof word je een apathische luie voddenbaal, schrijft Kashdan. Met meer dopamine raak je volledig betrokken bij de wereld, zoek je naar nieuwe dingen en vind je die ook.

Kashdan stelt zelfs dat niet geluk, maar nieuwsgierigheid ons blijvende voldoening en bevrediging in het leven geven. Dat betekent dat je niet zou moeten streven naar controle en afronding (en dus het beëindigen van de nieuwsgierigheid), maar naar de onzekerheid van het niet-weten. In plaats van de wereld te verklaren en te controleren, zou je juist de onzekerheid van het onbekende moeten omarmen. Het leven wordt dan een permanente speurtocht vol onbekende verrassingen.

Dat betekent dat je de angst voor onzekerheden opgeeft en openstaat voor toeval en het onbekende. Voor velen van ons houdt dat een hele andere kijk op het leven in. Toch levert het ook veel op, betoogt Kashdan. “Als we het onbekende omarmen verandert inderdaad ons perspectief. Daardoor zien we dingen die ons eerst niet opvielen, letterlijk en figuurlijk.”

Door open en nieuwsgierig te zijn kun je zelfs de meest saaie en banale aspecten van je dagelijkse routines interessanter maken en verbeteren. Dat doe je simpelweg door goed te kijken, te luisteren, te voelen en te proeven. Door al je zintuigen te gebruiken! Je blijft je ook verwonderen over alledaagse dingen en naar nieuwe mogelijkheden zoeken om die interessant te maken.

Nieuwsgierigheid is essentieel als je je creativiteit verder wilt ontwikkelen.Want er ontstaan geen nieuwe ideeën zonder de bereidheid nieuwe gedachtewegen te bewandelen. En het Nieuwsgierigmooiste is dat je nieuwsgierigheid zelf kunt (blijven) ontwikkelen. Allereerst door dit boek te lezen, want het is een absolute aanrader!

Ik ben ook nieuwsgierig naar jouw verhaal! Wat doe jij om je zelf te blijven vernieuwen? Hoe kijk jij aan tegen succes én waar en wanneer heb jij voor het laatst jouw kop boven het maaiveld uitgestoken?

Waar komt die buikpijn vandaan?

Woensdagochtend was ik via Skype in gesprek met een ondernemer. Jochem is 47 jaar en werkt al ruim tien jaar zelfstandig als adviseur. Hij vertelde over zijn succes na ons vorige gesprek. Hoe het opruimen van zijn huis doorwerkte in het maken van keuzes om bepaalde dingen in zijn werk wel of niet te doen. Hij straalde, een glimlach van oor tot oor.

Ineens veranderde zijn complete houding en uitstraling. Hij zag wat bleek, zijn schouders hingen slap en zijn stem klonk mat. ‘Weet je, ik heb mezelf als doel gesteld dat ik dit jaar nog € 30.000,- omzet wil binnenhalen’.
‘Dat is een mooi doel’ zei ik, ‘hoe houdt dat verband met hoe jij je nu voelt?’
‘Eigenlijk is het heel gek. Ik heb namelijk al een offerte uitgebracht voor een bestaande opdrachtgever. Wanneer die doorgaat haal ik mijn omzet met gemak en zelfs voor 2016 ben ik dan al een eind op weg.’

Ik zie hem denken en wacht tot hij verder gaat. ‘Na ons laatste gesprek, ruim drie weken geleden hoor ik maar niets. Als ik er nu zo over praat, krijg ik echt buikpijn.’
‘Wat veroorzaakt bij jou precies die buikpijn?’
‘Nou uhhh, voor mij is het nakomen van afspraken vanzelfsprekend. Ik ben enorm loyaal en ik verwacht dezelfde loyaliteit van mijn klanten. Doordat ik nu niets hoor raak ik het vertrouwen kwijt en begin ik te twijfelen of het nog wel doorgaat. Ik wil ook niets forceren.’

Ondernemen, managen en leiding geven aan jezelf gaan over vertrouwen. Vertrouwen in jezelf, in jouw team en in jouw klanten.
Het volgende filmpje met als sprekende titel ‘Waarom vertrouwen de moeite waard is’ illustreert dit heel krachtig.

Hoe wint Jochem zijn vertrouwen terug?
De oplossing voor Jochem lag in het feit dat hij bij zijn opdrachtgever gaat informeren wat de reden is dat hij nog niets heeft gehoord. In plaats van dat hij het zelf gaat invullen voor de ander waarom het mogelijk toch niet door kan gaan. Ook maakt hij een volgende keer gelijk een concrete afspraak wanneer hij een reactie op de offerte mag verwachten.

Worstel jij ook met vertrouwen en loslaten? Wil jij een boost geven aan jouw persoonlijk leiderschap? Neem dan contact met mij op. Dan kijken we samen wat jij nodig hebt om verder te groeien in jouw werk, onderneming of organisatie.

Kies voor krachtige overtuigingen

Het is dag drie en tevens de laatste dag van de training: ‘Vergroot je leiderschap met het beste uit NLP en paardencoaching’. Ik zie vier uiterst gemotiveerde vrouwen met vier totaal verschillende doelen en vier uiteenlopende overtuigingen. ‘Het is mijn verantwoordelijkheid om alle ballen in de lucht te houden’, ‘Ik ben te perfectionistisch’ ‘Ik wil dat iedereen me aardig vindt’ en ‘Ik ben niet competitief genoeg’.

Stuk voor stuk zijn het krachtige overtuigingen, ijzersterk zelfs. Alleen niet in de gewenste richting. Ze houden onnodig klein, werken vaak averechts én voorkomen dat deze vrouwen volledig in hun kracht staan. Dat ze schitteren, stralen en echt het verschil kunnen maken in hun werk.

Het verlammende effect van beperkende overtuigingen
Als mensen niet echt voor hun doel gaan, dan is er meestal een ‘beperkende overtuiging’ die speelt. Een overtuiging die jouw doel niet ondersteund én je dus hindert om jouw doel te bereiken.

Wat is een beperkende overtuiging?
Een beperkende overtuiging is een vals geloof die je krijgt als gevolg van het trekken van verkeerde conclusies in een bepaalde situatie. Vaak heb je beperkende overtuigingen als kind van huis uit meegekregen. “Ik weet niet beter” en “Zo ben ik nu eenmaal” zijn veelgehoorde kreten.

Je eigen werkelijkheid creëren
Jouw overtuigingen sturen jouw gedrag, daarmee creëer je jouw eigen realiteit. Het is niet de werkelijkheid, maar jouw perceptie van de werkelijkheid!
Jouw overtuiging, jouw denkpatroon, jouw eigen interne programmering is een gewoonte geworden. Gelukkig ben je baas in eigen brein én kun je dus ook jouw vaste denkpatroon weer veranderen.

Hiervoor is het nodig dat je eerst jouw denken loskoppelt van je gedrag. Bijvoorbeeld: ik doe ook altijd zo onhandig, maar ik ben niet onhandig. Je bent niet je gedachte. Wel creëer je jouw eigen gedachten, die je dus ook weer kunt veranderen.

Ombuigen van overtuigingen
Om een belemmerende overtuiging om te kunnen buigen naar een positief krachtige overtuiging, die op den duur ook echt gaat werken, is het heel belangrijk dat de nieuwe motiverende overtuiging er één is waar je je helemaal in kunt vinden. Je moet het wel zelf geloven, zelf kunnen voelen!

In verbinding
Voelen dat doen de vier vrouwen na afloop. Ze staan weer in verbinding met zichzelf. Met hun doel. Hun nieuwe krachtige overtuigingen geven het volste vertrouwen dat ze het gaan bereiken. Ze stralen kracht uit. Ik zie ze bijvoorbeeld de paarden rondsturen alsof ze nooit iets anders gedaan hebben, terwijl er twee eerst heel angstig waren. Wow!

Wil jij ook ontdekken wat jou in de weg staat in het behalen van jouw doel? Hoe jij jezelf feitelijk saboteert? Of heb jij jouw doel nog niet helemaal scherp? Kijk dan hier voor meer informatie over mijn aanbod of neem contact met mij op voor een gratis Groeiscan. Ik denk graag met je mee.

Vervelen is gezond

Deze blog is ontstaan uit verveling.
Ja serieus.

Vorige week zat ik op mijn kantoor te dralen over welke actie ik als eerste wilde oppakken. Net op dat moment komt Annemarie, een collega ondernemer even aanwaaien. Uit verveling. Dat leverde een leuk gesprek op én inspiratie voor dit artikel.

Vervelen is normaal, toch?

Laten we eerlijk zijn, het is logisch dat je je af en toe verveelt op het werk. Maar wanneer je jezelf erop betrapt dat je doelloos door je e-mails scrolt, dat je om de haverklap op de klok kijkt of dat presentaties niet volledig doordringen, is er wellicht iets anders aan de hand.

Ik stelde Annemarie de vraag: ‘Wat is verveling voor jou? Wat doe jij dan juist wel of niet?’. Annemarie antwoordde resoluut: ‘Ik ga naar huis wanneer ik vastzit of ik ga even een praatje maken, zoals nu met jou’.

We trokken samen al snel de conclusie dat het woord verveling als ondernemer ineens een heel andere lading krijgt. Er is niemand die je verplicht om op kantoor te blijven wanneer je even futloos bent of zonder inspiratie zit. Het remt je effectiviteit. En het plezier in je werk.

‘Eenmaal thuis kan ik zo de draad weer oppakken. Door eenvoudig van omgeving te veranderen en een frisse neus te halen op de fiets. Of ik pak ’s avonds of in het weekend extra uurtjes wanneer ik wèl de energie ervoor heb. Dan gaat het als vanzelf. Voor mijn opdrachtgevers maakt het geen verschil.’

Vaak zitten we vast in onze eigen patronen…

Bijvoorbeeld het idee dat je de uren die je werkt wel op kantoor moet zitten.

Wanneer slaat bij jou de verveling het hardste toe? Hoe weet jij daar het hoofd aan te bieden? Kies je net als Annemarie voor een andere omgeving of ander tijdstip?

Deze vijf tips kunnen je zeker helpen om direct de verveling tegen te gaan.

  1. Luister naar muziek of een podcast

Als het toegestaan is op je werk, helpt het om te luisteren naar muziek wanneer je voelt dat je productiviteit daalt. Het kan je een boost geven of je kunt het als beloning gebruiken wanneer je iets van je todo-lijst afwerkt. Een ander goed alternatief is luisteren naar een podcast om je hersenen te blijven stimuleren. Als je niet altijd aan je computer werkt, kan je ook radioshows downloaden via je smartphone. Als het multitasken niets voor jou is of je merkt dat je afgeleid bent, kies dan voor muziek zonder tekst.

  1. Ga even wandelen

Uit ervaring blijkt dat een korte pauze de creativiteit en de productiviteit verbetert. Ga tijdens je pauze naar buiten en wandel een blokje rond. Wanneer je slechts enkele minuten hebt, kan je even de trappen op en af lopen. Alles is goed, zolang je maar beweegt. Beweging is essentieel omdat het bloed dan naar je hersenen wordt gestuurd waardoor je een energieboost krijgt.

  1. Neem de tijd om te brainstormen

Soms is de beste manier om de verveling tegen te gaan, het te omarmen. Neem de tijd om je geest z’n werk te laten doen. Denk na over nieuwe ideeën voor je job, maak een lijstje, noteer belangrijke gedachten en werk samen met een collega. Door te brainstormen, kun je je verveling op een constructieve manier gebruiken en geïnspireerd geraken.

  1. Stel grotere doelen

Wanneer je merkt dat je bij eenvoudige taken verveeld geraakt, moet je misschien grotere doelen en projecten voor jezelf stellen. Deze werkgerelateerde doelen zullen ervoor zorgen dat je gemotiveerd en gefocust blijft.

  1. Wees nieuwsgierig

Maak een praatje. Wees nieuwsgierig naar hoe anderen hoe zij bepaalde taken of werkzaamheden aanpakken. Kijk mee wanneer dat kan. Dat brengt je op nieuwe ideeën en kan je helpen om weer fris je eigen werk op te pakken.

Mijn stelling is dat vervelen ook gezond is.

We bekijken het vaak door een negatieve bril. Mijn ervaring juist dat verveling je creatief maakt. Ook al klinkt je dat misschien tegenstrijdig in de oren.

Maak gebruik van je verveling!

Laat alles even letterlijk uit je handen vallen en geef je volledig aan de verveling over. Ga dagdromen, mediteren óf schrijven. Of wanneer je van meer actie houdt ga wandelen, fietsen of sporten. Laat vanuit je onbewuste datgene naar boven komen dat je eigenlijk echt bezig houdt. En laat jezelf verrassen door de ingevingen en ideeën die je dan krijgt.

‘Niets in deze wereld heeft zoveel macht als een idee waarvoor de tijd rijp is’.

Merk jij dat verveling bij jou de overhand heeft? Of, het tegenover gestelde, dat je teveel stress ervaart? Of wil jij kijken waar jij nog kunt groeien en ontwikkelen in jouw werk? Meld je dan aan voor een gratis Groeiscan waarin we samen verkennen wat jouw uitdaging is en hoe ik jou daar verder bij kan helpen.

Ontdek de kunst van het afkijken

AnnemarieVanGaal-300x147Ga eens terug in je herinnering en bedenk wie vroeger je idool was, van wie je helemaal fan was. Dat kan een bekende sporter geweest zijn, een zanger(es) of wellicht wel iemand die je goed kende. En weet je ook nog dat je het liefst precies hetzelfde er uit wilde zien en hetzelfde kon doen als jouw idool? Ik wel en ik zie het nu ook weer bij mijn dochters. Mijn jongste, net 4 jaar, is helemaal verslingerd aan Pipi Langkous. Echt geweldig om te zien. Ze verkleedt zich net als Pipi, kijkt graag naar de films en danst en zingt net als Pipi. En ja, ze doet ook graag haar eigen zin…

Je eigen zin doen

Wil je succesvol worden, je doel bereiken, dan moet je het lef hebben om je eigen keuzes te maken en een liefde hebben voor doorzetten. Dat heb ik wel ge(model)leerd van Annemarie van Gaal. Je moet daarvoor wel bereid zijn om je los te weken van opvattingen en meningen die heersen in je omgeving en je zekerheden durven loslaten. De 3 belangrijkste lessen die ik van haar heb geleerd zijn:Continue reading