Drie (vakantie)tips voor een verkwikkende zomer

De zomervakantie staat hier voor de deur, mijn oudste dochter van negen telt de dagen naar school al wekenlang af. ‘Ik heb geen zin meer in school, ik ben zóó moe’. Ik heb alle excuses om thuis te mogen blijven horen langskomen. En ja, ze heeft zonder twijfel heel hard gewerkt afgelopen schooljaar.

Herken jij het gevoel? Bij jezelf of bij anderen? Van wekenlang of misschien wel maandenlang uitkijken naar de vakantie? Dat na het behalen van de laatste deadlines je de energie, de adrenaline wellicht, voelt wegzakken?

It’s my holiday
Morgenmiddag is het zover. Zingend liep ze vanmorgen door het huis met ‘It’s my holiday’ in de repeat-stand. Nog maar één kruisje te gaan op haar afstreepkalender.

Holiday, het Engelse woord voor vakantie is afgeleid van holy days. Van oorsprong zijn dit dagen waarop je weer even stilstaat bij hoe het met je is en waar je in je leven aan toe bent. Vakantie staat tegenwoordig vooral in het teken van genieten. Ik zie en hoor regelmatig dat mensen minder opgeladen terugkomen dan ze hadden verwacht. Dat is jammer en onnodig.

Torenhoge verwachtingen
De vakantie roept bij velen het beeld op dat je moet genieten, dat het leuk moet zijn, dat de vakantie hét moment is om te ontspannen en op te laden. Je trekt er met je gezin of vrienden op uit. Weg uit de dagelijkse hectiek om de boel de boel te laten.

Negen van de tien keer is dat ontzettend fijn en plezierig. Maar soms kan het ook enorm tegenvallen. Wanneer je met meerdere mensen gaat, kan het gevoel je bekruipen dat je geen ruimte ervaart voor jouw eigen behoeftes. Je laat je leiden door je omgeving of door wat anderen willen, in plaats van je af te vragen waar je zelf nu echt behoefte aan hebt. Met als gevolg dat je aan het einde van de vakantie je batterij nog half leeg is en je verlangt naar nog een week (of meer) vrij. Om datgene te doen waar jij zelf weer energie van krijgt.

Om te zorgen dat je deze zomer echt oplaadt en in verbinding met jezelf bent, heb ik de volgende drie tips voor je:

1. Bepaal je intentie 

Deze belangrijke tip kreeg ik zelf jarengeleden en pas ik sindsdien met tevredenheid toe. Je intentie bepalen doe je door jezelf aan het begin van de vakantie af te vragen wat jij met die vakantie wilt. Welke kwaliteit wil jij jouw vakantie meegeven? Doordat je die kwaliteit als een soort paraplu boven je vakantie hangt, kun je je beslissingen daar ook door laten leiden. Ik ervaar dat ik op die manier zelf de regie heb over mijn vakantie en daardoor laat ik me minder leiden door de omstandigheden. Het kan je helpen om er beeld bij te zoeken, zeker wanneer je visueel bent ingesteld. Stel dit beeld bijvoorbeeld in als achtergrondafbeelding op je telefoon.

2. Kom in beweging

Als je energie op is en je moe bent, wil je vaak niets liever dan rust. Heerlijk in de hangmat, languit op het strand of eindeloos uitslapen. De vergissing die we daarbij maken is dat we denken dat rust zit in niets doen en stil zitten of liggen. Soms is dat ook precies waar je echt behoefte aan hebt, maar er zit een verschil tussen rust in je hoofd en in je lijf. Zeker wanneer je hoofd nog vol met gedachten zit die al jouw aandacht opeisen. Dan werkt het veel beter om te gaan bewegen. Kies een vorm die jij prettig vindt. De ene keer vind ik het fijn om de ochtend met yoga te beginnen en de andere keer trek ik liever mijn hardloopschoenen aan om een rondje te rennen. Ook actief buiten spelen met mijn kinderen geeft mij weer energie. Zeker wanneer we samen kunnen zwemmen. Doe vooral wat jij fijn vindt om te doen en ervaar dat in de beweging je energie weer volop kan stromen.

Misschien niet het leukste, maar ook opruimen helpt je om te ontspannen, los te laten en ruimte in jezelf te creëren. Je slaat hiermee gelijk twee vliegen in één klap.

3. Blik vooruit en neem een besluit

Neem tijdens je vakantie ook eens de tijd om te bepalen welke stap jij nog wilt zetten dit jaar. Wat wil jij nog naar buiten te brengen? Waarschijnlijk is het iets dat al langere tijd door je hoofd spookt, iets wat je heel graag wilt maar wat je ook heel spannend vindt. Als je weet wat het is, neem dan het besluit om het ook daadwerkelijk te gaan doen en als je durft, deel het met iemand, want dat vergroot de kans dat je het gaat doen enorm. Maak het zo concreet mogelijk, dat helpt je bij de uitvoering ervan. Dus wat ga je precies doen, wanneer, hoe vaak, met wie en op welke manier? Het hoeft niet heel groot te zijn, maar zorg wel dat het iets is wat net buiten je comfort zone ligt, dat het een overwinning is op jezelf. Door jezelf uit te dagen en je angst te overwinnen, groeit je zelfvertrouwen en dat is de beste energieboost die er is!

Heb jij na jouw vakantie behoefte om te sparren over jouw besluit, of krijg jij jouw stap nog niet helemaal scherp? Neem dan contact met mij op om te bespreken hoe ik je verder kan helpen.

Fijne zomer!

Het is maar net hoe jij het ziet

Het is maar net hoe jij het ziet

Vandaag had ik een afspraak met een manager die het gevoel had dat hij vastliep. Laten we hem Erik noemen.

Erik zijn eerste zinnen waren: ‘Er lopen zaken in het geheel niet zoals gepland. Ik zit behoorlijk in de knoop met alle werkzaamheden, mijn energie is laag en lijkt wel steeds naar de verkeerde dingen te gaan’.

Ik vroeg hem een tekening te maken van zijn huidige situatie. Hij tekende zijn hoofd vol met zaken die hem heel veel energie kosten, op de helft daarvan had hij ook nog eens geen invloed zei hij eerlijk. Voor de leuke dingen was geen ruimte meer. Juist die dingen die hem nu wèl energie kunnen geven, plaatste hij noodgedwongen buiten zijn hoofd. Dat weerspiegelt ook gelijk zijn dagelijkse praktijk. Voor leuke dingen, zoals hardlopen én ja zelfs de basale dingen zoals zijn geliefde en kinderen, daar is letterlijk even geen ruimte en tijd voor.

‘Je begrijpt nu wel dat dit voldoende stof is voor een goed coachingsgesprek?’ zei Erik ‘en gek genoeg heb ik daar dan wel zin in!’

Zo gek vind ik dat niet. Ieder mens heeft alle hulpbronnen in zich, alleen soms kun je er even geen contact mee maken. Zie je zelf de oplossing niet. Kun je het gevoel hebben dat dingen je overkomen. Wanneer een ander, bijvoorbeeld een coach, je de juiste vragen weet te stellen, ben je in staat om zelf een oplossing te vinden voor je eigen uitdagingen of problemen (zoals de meeste mensen ze graag noemen). Dat is dan vaak ook de oplossing die voor jou het beste werkt.

Empathie of sympathie?

Gaandeweg het gesprek kwam naar voren dat Erik moeite heeft om zijn eigen standpunten stevig over te brengen op anderen. Hij is geneigd om te snel mee te bewegen met de ander. Bijvoorbeeld bij zijn medewerkers of zijn directeur. Zoals hij zelf zegt:’Ik wil wel graag sympathiek gevonden worden, maar nu ben ik te empathisch. Ik wil het anderen te veel zin naar de zin maken. Ik merk nu dat ik mezelf daar flink mee tekort doe’.

Dat doet me denken aan Brené Brown die ons eraan herinnert dat we pas oprecht empathisch kunnen zijn wanneer we dapper genoeg zijn om contact te maken met onze eigen kwetsbaarheid. In het onderstaande filmpje legt ze dit helder uit.

Welke positie neem jij in?

Je kunt een situatie vanuit verschillende perspectieven bekijken. De drie waarnemingsposities zijn ‘ik’, ‘de ander’ en ‘de observator’. Ben je met bijvoorbeeld met iemand in conflict of gaat het al een tijdje stroef tussen jullie? Dan helpt het je als je meer inzicht en informatie vergaart over jezelf en de ander.

Ga dan voor jezelf na: welke positie neem je het gemakkelijkst in? Wat is er veranderd door de verschillende posities aan te nemen? Wat is er veranderd in jouw beoordeling ten aanzien van jullie gesprek of jullie relatie? Welke nieuwe informatie is er boven komen drijven? En welke nieuwe keuzemogelijkheden heb je gekregen?

Van keuze naar actie

Deze oefening gaf Erik veel nieuwe inzichten en nog belangrijker: nieuwe keuzemogelijkheden. In de gewenste situatie zag zijn hoofd er heel anders uit. Hij had nu naast zijn werk niet alleen ruimte gegeven aan zijn gezin en de leuke dingen, maar ook had hij de keuze gemaakt om met een aantal zaken te stoppen of ze anders te organiseren. Met een opgeruimd gevoel stapte Erik weer in zijn auto om direct de eerste actie op te pakken.

Nieuwsgierig hoe ik jou verder kan helpen?
Ben jij momenteel het overzicht even kwijt? Of heb je geen grip op jouw werk? Heb jij het gevoel dat jouw energie naar de verkeerde dingen gaat? Neem dan contact met mij op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. In dit gesprek stellen we samen vast wat jij nodig hebt om weer snel met plezier, energie en voldoening jouw werk te doen.

Welk verhaal schuilt zich in jou?

Welk verhaal schuilt zich in jou?

Ik herinner me nog goed mijn eerste huifkartocht op Terschelling. Met Douwe als koetsier. Terschellingers zijn kampioen in het vertellen van sterke verhalen over schipbreuken, strandingen en jutten. Dat hebben wij ervaren. De hele tocht naar het Amelander gat en terug was Douwe aan het woord. Het ene na het andere verhaal. Mijn vader hing aan zijn lippen. Mijn vader, onderwijzer/directeur met pensioen, is een man die zelf ook de kunst van het verhalen vertellen goed verstaat. Maar Douwe is een klasse apart, een echter meester.

Juist die gebeurtenis, die ene huifkartocht ruim vijftien jaar geleden, herinner ik mij als de dag van gisteren.

De brug slaan
In het bijzonder zijn verhaal over de dag dat het Noordzeestrand bezaaid lag met allemaal verschillende sportschoenen en hoe iedereen op zoek ging naar een compleet paar. De beelden die dat verhaal onmiddellijk bij mij opriepen. Dat zie je zo voor je, toch?
Dat vind ik zo mooi aan verhalen, ieder mens creëert zijn eigen werkelijkheid ermee en ze verbinden. Ze zorgen voor echt diepgaand contact. Tussen jou en de ander en tussen jouw eigen binnen- en buitenwereld.

Vaak zijn we ons ook niet bewust van het effect van onze verhalen op anderen. Bij verhalen lijkt het wel of er een stap wordt overgeslagen: Je wordt direct in je binnenste geraakt zonder dat je het onder woorden hebt gebracht of kunt brengen. Via taal gebeurt er iets met je dat je in taal niet kunt uitdrukken.

Welke verhalen vertel jij jezelf?
Hoe maak jij gebruik van verhalen in jouw werk?
Welk effect merk je wanneer jij naar verhalen luistert?

Een nieuwe werkelijkheid
Volgens Carl Gustav Jung worden personen uitgenodigd naar binnen te gaan door middel van eigen associaties, beelden en gevoelens, zodat zij wel een nieuwe werkelijkheid moeten creëren. In een verhaal wordt je uitgenodigd om je te identificeren, zowel met jezelf als met het vertelde. Daarin gaat het slechts zeer ten dele om de bewuste boodschap die het denken meeneemt. Juist het onbewuste wordt op het goede spoor gezet.

Een schatkist vol…
Zondag kwam mijn jongste dochter Sophie terug van een weekend Terschelling met mijn vader. Vol verhalen. Over de krabben die ze samen met opa heeft gevangen; iedere dag weer meer. Over de flessenpost die ze vanaf de veerboot terug naar Harlingen in de Waddenzee hebben gegooid. En over de verhalen die opa haar weer vertelde. Verhalen die haar lang zullen bijblijven en waar ze onbewust veel van geleerd heeft. Een schat aan herinneringen! De volgende ochtend kon ze niet kiezen welk verhaal zij op haar beurt weer in de kring op school wilde delen. Verhalen willen immers verteld worden.

Verder vertellen
Wil jij jouw verhalen verder verkennen, ontdekken hoe ze jouw identiteit vormen en hoe je ze kunt omzetten in inspirerende doelen? Wil jij leren hoe je verhalen effectief kunt inzetten in jouw dagelijkse communicatie? Of ben je gewoon nieuwsgierig hoe ik je verder kan helpen in jouw professionele ontwikkeling? Neem dan contact met mij op voor een kennismakingsgesprek waarin we samen vaststellen wat jij nu nodig hebt om verder te groeien en hoe ik je daarin kan begeleiden.

Maak korte metten met uitstelgedrag

Ken je het gevoel dat je weet dat je iets moet doen, en dat je het telkens voor je uitschuift? De smoesjes waarom het even niet uitkomt heb je snel verzonnen. Alles lijkt ineens belangrijker dan hetgeen je werkelijk te doen hebt. Zoals die ene Netflix-serie die je volgt of dat spannende boek dat je leest. Of zoals Michelle, die eindeloos bleef voorbereiden (plannen maken, gesprekken voeren en internet afstruinen) voordat ze daadwerkelijk actie ondernam in haar nieuwe bedrijf. Moedeloos werd ze ervan ‘Zo krijg ik mijn bedrijf nooit van de grond!’. De frustratie in haar stem en gezicht sprak boekdelen.

Door uit te stellen houd je jezelf eigenlijk continu voor de gek.
Hoe is dat toch steeds weer mogelijk? En nog belangrijker hoe kom je er van af?

Laten we dan eerst wat dieper ons brein induiken.
Het mooie woord voor dit uitstelgedrag is procrastinatie. Het gaat hier dan specifiek over weten dat je het moet doen, je het niet doet en je daar miserabel bij voelen. Procratinatie is een obstakel bij het bereiken van je doelen. En deze procrastinatie vindt zijn oorzaak in ons brein.

Hoe werkt ons brein?
Het brein is opgebouwd uit 3 delen, die een relatie hebben met onze evolutionaire status: de amygdala, het limbische systeem en neocortex. Vanwege de evolutionaire relatie worden ze ook wel populair het reptielenbrein, het zoogdierbrein en het denkbrein worden genoemd.

De amygdala, het reptielenbrein, is het oudste gedeelte van het brein en gaat met name over overleven, voedsel, veiligheid, lijfsbehoud en voortplanting. Het reptielenbrein is gericht op status quo: alles vooral zo houden als het is, want dat is veilig. In dit deel van het brein draait het niet om woorden, maar gaat het over gevoel: voelt het goed of voelt het niet goed?

De neocortex, het denkbrein, is het breindeel dat evolutionair het jongste is, en dat mensen onderscheidt van dieren: in dit deel van het brein worden de bewuste beslissingen genomen. Dit deel van het brein gaat over kansen zien en benutten, over groei en mogelijkheden. Hier zitten de bekende rechter en linkerhersenhelft: taal, analyse en probleemoplossing in de linkerhelft en beelden en metaforen in de rechterhelft.

Behouden van de status-quo
Procrastinatie heeft te maken met het gegeven dat je denk-brein vooruit wil, maar je reptielenbrein de status-quo wil behouden. Op het moment dat je bijvoorbeeld een deadline nadert, een presentatie moet houden of een lastig telefoongesprek moet voeren laat het reptielenbrein van zich horen, en roept ‘Stop, niet veilig’.
Het reptielenbrein is het oudste brein en heeft dus vetorecht. Daarmee kan dit deel van het brein de hele boel blokkeren wanneer het denkt dat het te gevaarlijk is: niet om jou te pesten, maar puur als beschermingsmechanisme.

Omzeilen van je reptielenbrein
Het is bewezen dat mensen die niet uitstellen veel gelukkiger zijn in het leven. Je zult dus iets willen doen aan dat vetorecht van het reptielenbrein. Je wilt manieren vinden om toch dáár te komen waar jouw denkbrein heen wil. NLP kent verschillende technieken die je daarbij kunnen helpen en halt toeroepen aan het uitstelgedrag. De uitkomsten zijn vaak verrassend. Zo is Michelle nu weer volop actie aan het ondernemen om haar bedrijf letterlijk vorm te geven.

Kortom, je reptielenbrein is een oeroud systeem dat jou wil beschermen tegen veranderingen. Als jij vooruit wilt heb je dus technieken nodig om het reptielenbrein te omzeilen, gerust te stellen, of tot actie te manen.

In de volgende talk: ‘Quieting the lizard brain’ geeft Seth Godin op inspirerende wijze de werking van ons reptielen brein weer:

Nieuwsgierig naar meer?
Dan biedt de NLP Business Practitioner opleiding wellicht een mooie aanvulling op jouw eigen gereedschapskist van technieken. Lees hier meer of neem contact met mij op voor vrijblijvende kennismaking.

Kiezen zonder stress? Ja graag!

Heb jij wel eens moeite met kiezen? Of twijfel jij soms tot je een ons weegt? Misschien stel jij het maken van keuzes vaak uit, of kies jij helemaal niet. Keuzes durven maken en snel beslissen zijn essentiële vaardigheden voor ondernemers en leiders. Zij vormen zelfs een belangrijke voorwaarde voor succes.

Vanmorgen was ik in gesprek met Michiel, een gedreven ondernemer die kampt met keuzestress. Hij vroeg zich hardop af: Ik weet dat ik een keuze moet maken over de verkoop van deze tak van mijn bedrijf, maar hoe weet ik nu of dit nu wel de juiste keuze is? Kan ik niet beter nog even wachten?

Van teveel keuzes raak je in de war
Kunnen kiezen is mooi, want door de keuzes die je maakt, onderscheid je je van anderen en bepaal je je eigen identiteit. Volgens de ontwikkelingspsychologie kun je daar niet vroeg genoeg mee beginnen. Onder één voorwaarde: Het aantal keuzeopties moet aansluiten bij de levensfase. Van te veel keuzes wordt een kind op een bepaalde leeftijd namelijk juist niet zelfverzekerder of gelukkiger. Integendeel, het raakt ervan in de war. En eigenlijk geldt dat ook voor de volwassen. Je kan maar een beperkt aantal keuzemogelijkheden aan.

De vraag van Jacco deed me gelijk denken aan een eerdere blog die ik heb geschreven Waarom NU wel het juiste moment is én aan een lezing van Martijn Aslander die ik recent heb bijgewoond. Hij sprak in verschillende vormen over keuzes maken. Het meest herkenbaar vond ik zijn verhaal over:

De paradox van keuzes maken
pradox van keuzenVergeleken met slechts twee generaties geleden leven wij op dit moment in een tijdperk van haast ongelimiteerde keuzemogelijkheden (persoonlijk, zakelijk en materialistisch).
Het westerse adagium luidt daarom ook: Hoe groter onze keuze – hoe groter onze vrijheid. Martijn haalde de Amerikaanse psycholoog Barry Schwartz aan. In zijn boek ‘De paradox van keuzes’ beweert hij echter precies het tegenovergestelde. Het grote nadeel van meer keuze hebben betekent namelijk dat je meer beslissingen moet maken. Maar het maken van een beslissing kost moeite. Hoe lang is ‘meer keuze hebben’ nog leuk?

Hoe meer keuze er is, hoe waarschijnlijker het is dat je denkt dat je de perfecte keuze kunt maken. Maar hoe meer keuze je hebt, hoe groter ook de kans dat je achteraf het gevoel krijgt de verkeerde keuze te hebben gemaakt. En omdat de opties tot een andere keuze legio waren, trek je al snel de conclusie dat jij zelf de verkeerde keuze hebt gemaakt. Geen schuld zo erg als eigen schuld.

Barry Schwartz zoomt met zijn boek in op de vraag hoe we ons kunnen verhouden tot de duizelingwekkende hoeveelheid aan keuzes die we dagelijks voorgeschoteld krijgen en geeft ons inzicht hoe we spijt kunnen vermijden.

Bekijk hieronder de TED talk van Barry Schwartz (die iedereen volgens Martijn gezien moet hebben):

Iemand die geen beslissingen neemt, verliest een beetje zelfvertrouwen.
Je kiest er feitelijk voor om de huidige situatie te behouden. Of je kiest om geen besluit te nemen. Dit vreet energie en is funest voor jou en je werk of onderneming. Beter een slecht besluit dan geen besluit.

Hoe maak je dan keuzes?
Een keuze maken tussen twee mogelijkheden is nog te overzien, je hersenen bepalen wat voor jou de meeste waarde heeft en kiezen de beste. Het wordt moeilijker wanneer je moet kiezen tussen iets dat je al hebt, en een alternatief waarvan je niet zeker weet of het meer waarde heeft.

Als je gaat kijken naar je brein blijkt dat je voor die zoektocht een diepgelegen hersengebied hebt, dat constant jouw omgeving afzoekt naar opties die voor jou voordeliger zijn. Vermoedelijk is dit al een heel oud systeem dat vroeg in de evolutie jouw hersenen in is geslopen.

Verschillende factoren beïnvloeden je keuze gedrag. Onderzoek toont aan dat het deel van de hersenen waar emoties worden verwerkt (amygdala), grote invloed heeft op het maken van keuzes, dit wordt ook wel het reptielenbrein genoemd. Het is je ‘frontale kwab’ die deze ‘amygdala’ van rationeel tegenwicht moet voorzien. Bij ieder mens is het verschillend in welke mate die frontale kwab goed zijn werk doet. Met andere woorden: het reptielenbrein heeft vaak de overhand over de ratio.

Het nemen van beslissingen kun je zowel bewust als onbewust doen.Het slimme onbewuste

A. Je onbewuste inzetten bij beslissingen

Professor Dijksterhuis van het boek ‘Het slimme onbewuste’ beschrijft drie manieren om keuzes te maken.

  1. Maak een snelle keuze waarbij nauwelijks wordt nagedacht.
  2. Neem belangrijke informatie in je op en slaap er eerst een nachtje over. Houdt het goede gevoel de volgende dag aan, dan kies je ervoor.
  3. Maak een analyse van de opgenomen informatie en kies voor het beste alternatief.

Ons onbewuste speelt een grote rol bij onze beslissingen. En dat is maar goed ook. Sommige beslissingen zijn zo complex dat we met de beperkte capaciteit van ons bewustzijn nooit tot een goede keuze zouden komen. Een reeks van experimenten toont bovendien aan dat onze onbewuste beslissingen veel beter zijn dan de beslissingen waar we zogenaamd goed over na hebben gedacht.

De meeste mensen gaan voor de derde optie. Dijksterhuis betwijfelt sterk of dit ook de beste optie is. Lang nadenken blijkt lang niet altijd te helpen bij het nemen van een beslissing. Het onbewuste kan veel meer dan we vaak denken. Zo bezitten we onbewuste kennis en nemen onbewuste denkers vaak betere beslissingen dan snelle, bewuste denkers.

B. Bewust beslissingen nemen

Dat onbewust nadenken heel effectief kan zijn betekent niet dat het bewustzijn helemaal geen belangrijke rol kan spelen bij het maken van keuzes. Bij eenvoudige beslissingen kan bewust nadenken heel nuttig zijn. Bijvoorbeeld als je nieuwe schoenen wilt kopen. Je wilt bijvoorbeeld dat ze lang meegaan en dat ze van goede kwaliteit leer zijn. Een beslissing nemen op basis van deze beperkte informatie, dat kan ons bewustzijn goed aan. Daarnaast kan ons bewuste strakke regels volgen. Met onbewust nadenken los je niets op.

Bij ingewikkelde beslissingen is het belangrijk naast je onbewuste ook je bewuste (tijdelijk) in te zetten. Zo moet je bij complexe besluiten informatie verzamelen die relevant is voor de beslissing. Hier is bewuste aandacht voor nodig. Voor het maken van de uiteindelijke keuze gebruik je je onbewuste. Hierna schakel je je bewuste weer in om te controleren of er geen addertjes onder het gras zitten.

Niet langer meer uitstellen
Michiel heeft tijdens ons gesprek besloten om bij deze belangrijke beslissing er een nachtje over te slapen en dan zijn gevoel te volgen. Dat hij in ieder geval een keuze maakt dat staat voor hem vast! Dan hoeft hij daar geen stress meer om te hebben.

Hoe neem jij beslissingen en wat helpt jou het beste in het maken van keuzes? Laat je reactie hieronder achter.

 

Is die inhoud wel echt zóóó belangrijk??

Is die inhoud wel echt zóóó belangrijk??

Hoe vaak kom jij mensen tegen die zich blind staren op de inhoud, op het ‘snel’ klaren van de klus? En ondertussen voelen ze zich dikwijls een roepende in de woestijn omdat niemand naar ze luistert.

Of misschien ervaar je zelf wel eens een gevoel van (totale) machteloosheid, dat je keer op keer stuit op onbegrip wanneer je jouw verhaal, boodschap of punt wilt overbrengen. Om gek van te worden! Toch?

Dat vond Annet ook. Hoe kan ik onbevooroordeeld naar anderen leren luisteren? Dat was de vraag van Annet bij aanvang van de NLP Business Practitioner. Zij wilde graag ontdekken wat ze zelf voelt en belangrijk vindt én hoe ze dat op een goede manier kan overbrengen. Ze vond zelf dat ze in haar werk voornamelijk is gericht op de inhoud, op de taken die ze moest volbrengen. Ze merkte echter steeds vaker dat de samenwerking met collega’s en directieleden stroef verliep. Wat in haar functie als communicatieadviseur buitengewoon onhandig is. Ze wilde graag haar reactie kunnen aanpassen op de reactie van de ander.

Wat ik bedoel komt niet op die manier over

‘Ik heb in de intervisiegroep gesproken over de hindernissen die ik tegenkom in het oefenen van mijn doel. Ik zit middenin de fase van bewust onbekwaam en dat voelt helemaal niet fijn. Ik heb er last van dat ik het nog niet kan en ik heb zo’n interne stem die zegt dat dit me nooit gaat lukken. Ik heb op mijn werk geoefend met grenzen aangeven en de reacties waren niet wat ik wilde. Mensen werden boos en begrepen met helemaal verkeerd. Ik heb verschillende mensen feedback gevraagd over mijn manier van communiceren. Ik krijg terug dat wat ik bedoel niet op die manier overkomt. Ik word er onzeker van. Hoe kun je zo verkeerd worden begrepen en dit niet eens goed doorhebben? Hoe kan ik dat dan veranderen?’

Een andere kijk op de zaak: Uitzoomen

‘Tijdens de intervisie kreeg ik allereerst een hele goede tip voor de gesprekken die niet goed verliepen en die maar in mijn hoofd blijven malen. “Kun je het niet in een breder kader zien?” Wanneer ik terugkijk op zo’n vervelend gesprek zie ik dit letterlijk en figuurlijk in close-up voor me. Ik voel me alsof ik helemaal niet functioneer in mijn werk. Als ik uitzoom zie ik die gebeurtenis tussen vele andere gebeurtenissen op mijn werk die wèl prima verlopen. Ik voel me dan beter. Dan kan ik relativeren dat ik op vele fronten prima functioneer en dat het alleen tijdens dát ene gesprek niet goed ging.’

Het kwartje valt – ik begin al op achterstand

‘Een andere belangrijke vraag (ook wel herkadering genoemd) gaf mij een volledig nieuw perspectief: “Wat je beschrijft over je communicatie in je werk herken ik helemaal niet zoals ik jou nu meemaak. Gebeurt het privé ook vaak dat je niet begrepen wordt als je iets zegt?”.
De volgende dag viel het kwartje. Prívé vind ik relaties ontzettend belangrijk en ik investeer daar ook veel in. Ik ben privé belangstellend, vriendelijk, behulpzaam, vrolijk. Dat gaat vanzelf. Er is vertrouwen en een positieve basishouding. Mijn woorden vallen in goede aarde.

Op het werk ben ik voornamelijk gericht op de inhoud. Ik ben daar niet zo gericht op relaties. Ik vind de inhoud van het werk heel belangrijk, daar kan ik ook een goede bijdrage in leveren en ik ga ervan uit dat anderen op hun werk net zo gericht zijn op de inhoud als ik. Ik sta al op achterstand voordat ik het gesprek begin, want ik heb weinig moeite genomen om een relatie met de collega op te bouwen. Ik maak bij de start van het gesprek ook niet eerst rapport (echt contact). Daarom leggen ze ook makkelijk iets negatief uit wat ik juist positief bedoel. Het basisvertrouwen in een positieve intentie is er in mijn beleving niet.’

De sleutel tot goed communiceren: Investeren in relaties, in rapport komen met mensen

‘Het goede nieuws hierbij is dat ik privé goed ben in contacten met mensen en in het opbouwen en onderhouden van relaties. Als ik die eigenschap blijkbaar bezit, kan ik dit ook in een andere context, mijn werk, toepassen. Ik heb daarmee een belangrijke hulpkracht in mijzelf ontdekt! Nu verandert mijn kader ineens van “Ik ben niet goed in effectief communiceren en dat gaat ook nooit echt wat worden” in “Ik ga op mijn werk een kracht inzetten die ik al bezit en dan wordt mijn communicatie vanzelf effectiever“.’

Meer plezier in het samen behalen van resultaten

In enkele maanden heeft Annet een geweldige ommezwaai gemaakt in haar denken en doen. Hierdoor maakt ze ook in haar werk gemakkelijker contact en heeft ze meer plezier in het samen behalen van resultaten. Nu combineert ze de inhoud en de relatie op een voor haar effectieve manier.

Ben jij ook nieuwsgierig hoe jij met plezier en effect jouw werk kunt doen? Neem dan contact met mij op voor een gratis adviesgesprek. Dan kijken we samen hoe ik je kan helpen bij jouw professionele groei.

Het is hoe jij het ziet

‘Je gaat het zien als je het door hebt’

Deze uitspraak kreeg ik als kind met regelmaat te horen van mijn vader. Bijzonder irritant vond ik dat, want nieuwsgierig als ik was wilde ik het gelijk weten. Sommige dingen kun je beter zelf ontdekken vond mijn vader.

Nu, jaren later, moet ik hem daarin gelijk geven. Bewustwording, leren, groeien is een proces dat tijd nodig heeft. Tijd om zelf te experimenteren en ook naar binnen te keren. Wanneer je er aan toe bent, komt als vanzelf het inzicht. Dan valt het welbekende kwartje, zie je het ineens weer scherp.

MOOI

Dat doet me ook denken aan Susanne. Deze week las ik haar laatste reflectieverslag van de NLP Business Practitioner:

Elke keer als ik luister naar het nummer ‘Mooi’ van Marco Borsato, denk ik aan de NLP technieken. Dit nummer geeft voor mij de basis van NLP weer. Vooral de volgende regels:

En kijk je om je heen
En zie je dan de zon?
Of zoek je achter alles
naar de schaduw op de grond?
Leef je voor geluk?
Of sterf je van verdriet?
En voelt dat als een keuze,
of heb jij die keuze niet?
Het maakt niet echt iets uit
of dat de waarheid is of niet.
Het is hoe jij het ziet!’

Waar een wil is, is een weg

Treffend hoe ze de link legt met muziek en zelf hierdoor tot belangrijke inzichten is gekomen. De vooronderstelling: ‘Je hebt altijd een andere keuzemogelijkheid’, heeft voor Susanne door dit nummer een diepere betekenis gekregen. Ook merkt ze dat terug in haar eigen ontdekkingsreis. Haar belangrijkste inzicht is dat je zelf je gedachten kunt sturen. ‘Het is belangrijk hoe je over jezelf denkt en tegen jezelf intern praat. Ik geloof nu ook echt ‘Waar een wil is, is een weg! 

Ze heeft gelijk, het is een prachtig nummer! De beelden, de muziek en de woorden. Naderhand was ik me weer extra bewust hoe rijk ik me voel!

Ken je het nummer nog niet? Neem er dan echt even de tijd voor en ervaar zelf wat het met je doet.

Wil jij jezelf meer tijd geven om stil te staan bij jouw ontwikkeling, jezelf de ruimte geven om tot nieuwe inzichten te komen over jouw werk en daar vervolgens actie in te ondernemen? Kijk hier voor meer informatie over de NLP Business Practitioner, een mooi begin in jouw verdere professionele groei.

Vervelen is gezond

Deze blog is ontstaan uit verveling.
Ja serieus.

Vorige week zat ik op mijn kantoor te dralen over welke actie ik als eerste wilde oppakken. Net op dat moment komt Annemarie, een collega ondernemer even aanwaaien. Uit verveling. Dat leverde een leuk gesprek op én inspiratie voor dit artikel.

Vervelen is normaal, toch?

Laten we eerlijk zijn, het is logisch dat je je af en toe verveelt op het werk. Maar wanneer je jezelf erop betrapt dat je doelloos door je e-mails scrolt, dat je om de haverklap op de klok kijkt of dat presentaties niet volledig doordringen, is er wellicht iets anders aan de hand.

Ik stelde Annemarie de vraag: ‘Wat is verveling voor jou? Wat doe jij dan juist wel of niet?’. Annemarie antwoordde resoluut: ‘Ik ga naar huis wanneer ik vastzit of ik ga even een praatje maken, zoals nu met jou’.

We trokken samen al snel de conclusie dat het woord verveling als ondernemer ineens een heel andere lading krijgt. Er is niemand die je verplicht om op kantoor te blijven wanneer je even futloos bent of zonder inspiratie zit. Het remt je effectiviteit. En het plezier in je werk.

‘Eenmaal thuis kan ik zo de draad weer oppakken. Door eenvoudig van omgeving te veranderen en een frisse neus te halen op de fiets. Of ik pak ’s avonds of in het weekend extra uurtjes wanneer ik wèl de energie ervoor heb. Dan gaat het als vanzelf. Voor mijn opdrachtgevers maakt het geen verschil.’

Vaak zitten we vast in onze eigen patronen…

Bijvoorbeeld het idee dat je de uren die je werkt wel op kantoor moet zitten.

Wanneer slaat bij jou de verveling het hardste toe? Hoe weet jij daar het hoofd aan te bieden? Kies je net als Annemarie voor een andere omgeving of ander tijdstip?

Deze vijf tips kunnen je zeker helpen om direct de verveling tegen te gaan.

  1. Luister naar muziek of een podcast

Als het toegestaan is op je werk, helpt het om te luisteren naar muziek wanneer je voelt dat je productiviteit daalt. Het kan je een boost geven of je kunt het als beloning gebruiken wanneer je iets van je todo-lijst afwerkt. Een ander goed alternatief is luisteren naar een podcast om je hersenen te blijven stimuleren. Als je niet altijd aan je computer werkt, kan je ook radioshows downloaden via je smartphone. Als het multitasken niets voor jou is of je merkt dat je afgeleid bent, kies dan voor muziek zonder tekst.

  1. Ga even wandelen

Uit ervaring blijkt dat een korte pauze de creativiteit en de productiviteit verbetert. Ga tijdens je pauze naar buiten en wandel een blokje rond. Wanneer je slechts enkele minuten hebt, kan je even de trappen op en af lopen. Alles is goed, zolang je maar beweegt. Beweging is essentieel omdat het bloed dan naar je hersenen wordt gestuurd waardoor je een energieboost krijgt.

  1. Neem de tijd om te brainstormen

Soms is de beste manier om de verveling tegen te gaan, het te omarmen. Neem de tijd om je geest z’n werk te laten doen. Denk na over nieuwe ideeën voor je job, maak een lijstje, noteer belangrijke gedachten en werk samen met een collega. Door te brainstormen, kun je je verveling op een constructieve manier gebruiken en geïnspireerd geraken.

  1. Stel grotere doelen

Wanneer je merkt dat je bij eenvoudige taken verveeld geraakt, moet je misschien grotere doelen en projecten voor jezelf stellen. Deze werkgerelateerde doelen zullen ervoor zorgen dat je gemotiveerd en gefocust blijft.

  1. Wees nieuwsgierig

Maak een praatje. Wees nieuwsgierig naar hoe anderen hoe zij bepaalde taken of werkzaamheden aanpakken. Kijk mee wanneer dat kan. Dat brengt je op nieuwe ideeën en kan je helpen om weer fris je eigen werk op te pakken.

Mijn stelling is dat vervelen ook gezond is.

We bekijken het vaak door een negatieve bril. Mijn ervaring juist dat verveling je creatief maakt. Ook al klinkt je dat misschien tegenstrijdig in de oren.

Maak gebruik van je verveling!

Laat alles even letterlijk uit je handen vallen en geef je volledig aan de verveling over. Ga dagdromen, mediteren óf schrijven. Of wanneer je van meer actie houdt ga wandelen, fietsen of sporten. Laat vanuit je onbewuste datgene naar boven komen dat je eigenlijk echt bezig houdt. En laat jezelf verrassen door de ingevingen en ideeën die je dan krijgt.

‘Niets in deze wereld heeft zoveel macht als een idee waarvoor de tijd rijp is’.

Merk jij dat verveling bij jou de overhand heeft? Of, het tegenover gestelde, dat je teveel stress ervaart? Of wil jij kijken waar jij nog kunt groeien en ontwikkelen in jouw werk? Meld je dan aan voor een gratis Groeiscan waarin we samen verkennen wat jouw uitdaging is en hoe ik jou daar verder bij kan helpen.

Hoe goed luister jij?

Hoe vaak geef jij gehoor aan de stemmen in je hoofd die je van alles toe roepen? Durf jij echt te luisteren naar wat je gevoel je ingeeft? Ben jij meestal met jouw volle aandacht bij je gesprekspartner?

Luisteren kun je op verschillende manieren opvatten. Je kunt al snel de link leggen naar het voeren van gesprekken, of wellicht denk je als eerste aan het luisteren naar je favoriete muziek.

Maar hoe vaak neem jij de tijd om naar jouw eigen innerlijke stem te luisteren?
De stem die je dringend vraagt om eindelijk eens een keuze te maken, of de stem die je influistert dat het voor jou nu de tijd is om gehoor te geven aan je dromen. Aan die dingen die je het allerliefste doet en echt belangrijk voor je zijn. Of misschien wel de stem die het uitschreeuwt dat je het zat bent om op deze manier door te gaan.

Heb je al langer het idee dat je ‘iets’ wilt veranderen, maar weet je niet goed wat? Of weet je het wel, maar durf je het niet?

Luister dan mee naar het webinar Maak werk van je plannen. Leer hoe je krachtige keuzes kunt maken om verder te groeien op woensdag 2 september om 20.00 uur. Meld je hier aan.

Wil jij leren hoe je bewuster kunt luisteren naar de mensen en de wereld om je heen?
Dan raad ik je aan om naar deze TED-talk van sound expert Julian Treasure te kijken. In deze korte inspirerende video deelt hij vijf manieren om beter te luisteren. Want luisteren is een vaardigheid die we altijd en overal nodig hebben. Hoe mooi zou het zijn wanneer we daar nu eens echt de tijd voor nemen?

Ik ben benieuwd naar je reactie!

Werken én het gevoel van altijd vakantie?

Werken én het gevoel van altijd vakantie?

Je kent het wel, het opgeluchte gevoel dat je ervaart na enkele dagen vakantie. Zou het niet heerlijk zijn als je dit gevoel zelf zou kunnen oproepen zonder effectief op vakantie te gaan?

Want hoe vaak verzucht je niet na enkele hectische weken: ‘Wat zou ik graag weer in Frankrijk zijn (of welke andere favoriete vakantiebestemming dan ook)’. Voor je het weet is het vakantiegevoel weer ver te zoeken en ga je weer mee in de waan van alle dag en verlies je de grip op je eigen agenda en offer je ongemerkt je vrije tijd weer op. Totdat je je ineens realiseert: ‘Zo wil ik het niet langer!’. Hoe dan wel??

Preventief aan jezelf sleutelen

Het feit dat je je bewust wordt van waar je mee bezig bent is natuurlijk een eerste belangrijke stap. En dan? Het antwoord schuilt in een combinatie van factoren. Het is een kwestie van experimenteren wat voor jou werkt. Je gaat net zo lang sleutelen tot jij zelf vindt en ervaart dat je lekker in je vel zit en plezier hebt in de dingen die voor jou echt belangrijk zijn én die je het liefste doet.

Welk gereedschap past bij jou?

Gezond eten, genoeg slapen, voldoende bewegen, daarvan weten we allemaal dat we het nodig hebben. Nee, we hebben andere zaken nodig om zonder stress, ofwel ontspannen, te werken. Het komt vaak aan op discipline en tijd. Innerlijk leiderschap tonen.

Tijd of prioriteit?

Respecteer je eigen tijd en ruimte. Vraag jezelf eerst eens af: Wat doe je waar en wat waar niet? In een tijd waar werk en privé meer door elkaar lopen, is het slim om daar eens over na te denken. Wil je juist wel of niet aan de keukentafel werken? Hoe kun je zorgen dat je thuisomgeving ook thuis blijft?

Neem ook echt de tijd. Weet hoeveel tijd iets nodig heeft. Automatisch zal je hierdoor een aantal zaken moeten schrappen en prioriteiten moeten kiezen. Prioriteit vergt nu eenmaal ‘tijd’ en niet kiezen is sowieso verliezen. Het leuke aan realistische lijstjes is dat je achteraf een meer voldaan gevoel overhoudt omdat je zaken hebt kunnen afwerken.

Gun jezelf ook me-time. Een hekel punt. Vaak vinden we onszelf niet voldoende waard om ons tijd te gunnen. Wanneer je dus gevraagd wordt voor die extra vergadering of er zich andere onverwachte activiteiten voordoen hebben we de neiging om onze me-time hiervoor opzij te schuiven.

Kies doelen die je inspireren

Natuurlijk kun je meer doen. Weten wat je wilt in het leven, weten waarvoor je staat, dat geeft rust. Een doel in je leven geeft richting. Geen doel hebben is als zonder boodschappenlijstje gaan winkelen: je wordt voortdurend langs alle kanten beïnvloed. Vind dus de inspiratie waarvoor je wilt gaan en wilt leven.

Welk verhaal wil je op het einde van je leven aan je kleinkinderen vertellen? Wat moet je daarvoor doen? Dit vergt dagelijks bewustzijn en oefening, maar ook het aanpakken van je uitdagingen (denk bijvoorbeeld aan je beperkende overtuigingen). Wanneer je ze niet aangaat, dan krijg je ze telkens opnieuw op je bord totdat je ze uiteindelijk oplost. Daag jezelf dus uit én stap uit je comfort zone. Alleen die weg zal je leiden tot vervulling. Tot meer plezier in je werk en leven.